Kaliteli ve kesintisiz uyku, yalnızca vücudun dinlenmesi için değil, beynin gün boyunca biriken metabolik atıklardan temizlenmesi açısından da hayati bir rol üstleniyor. Son yapılan bilimsel araştırmalar, kronik hale gelen uyku bozuklukları ile bilişsel gerileme ve demans hastalıkları arasında göz ardı edilemeyecek bir ilişki bulunduğunu ortaya koyuyor. Özellikle ileri yaşlarda başlayan bölünmüş uyku sorunlarının sadece yaşlılığın doğal bir sonucu olarak görülmemesi gerektiği vurgulanıyor.
8 Saat Uyumak Tek Başına Yetmiyor
Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Demet Aygün Üstel, yatakta geçirilen sekiz saatin tek başına yeterli olmadığını, uykunun sürekli bölünmesinin derin uyku evrelerini azaltarak beyni savunmasız bıraktığını belirtiyor.
Yüksek sesle horlama, uykuda nefes kesilmesi, sabah yorgun kalkma ve gün içinde aşırı uykululuk hali yaşayan kişilerin uyku apnesi ve bilişsel riskler açısından vakit kaybetmeden muayene olması öneriliyor.
Her Uyku Sorunu O Anlama Gelmiyor
Uzmanlar, uyku ile Alzheimer arasındaki ilişkinin çift yönlü çalışabildiğine dikkat çekerek her uyku probleminin doğrudan bu hastalığa yol açmayacağının da altını çiziyor.
Beyinde unutkanlığa sebep olan zararlı proteinlerin temizlenmesi için kaliteli uykunun yanı sıra düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve damar sağlığının korunması en kritik önlemler arasında gösteriliyor.
