Güne baş ağrısıyla uyanmak, düşündüğünüzden daha ciddi bir sorunun habercisi olabilir. Uzmanlara göre, sabah baş ağrılarının en yaygın üç nedeni arasında diş gıcırdatma (bruksizm), stres ve uyku düzensizliği yer alıyor. Uyku sırasında bilinçsizce diş sıkmak, çene kaslarının yorulmasına ve gerilim tipi baş ağrılarına yol açabiliyor.
Bazı baş ağrıları ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilirken, bazıları ise basit yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebilir. Bilim insanları, sabah baş ağrısının en yaygın üç sebebini açıkladı.
Çene Sıkma ve Diş Gıcırdatma (Bruksizm)
Dr. Lawrence Cunningham, sabah baş ağrılarının en yaygın nedenlerinden birinin bruksizm olduğunu belirtiyor. Uyku sırasında dişlerin sıkılması veya gıcırdatılması, çene kaslarının aşırı yorulmasına neden olarak gerilim tipi baş ağrılarını tetikleyebilir.
Bruksizm genellikle stres ve kaygıyla ilişkilendirilirken, bu durumun neden olduğu çene kaslarındaki gerginlik, baş ağrısıyla kendini gösterebilir. Uzmanlara göre, yatmadan önce gevşeme teknikleri uygulamak, bu tür baş ağrılarını azaltabilir. Rahatlatıcı müzik dinlemek, nefes egzersizleri yapmak ve uyku ortamını karanlık hale getirmek, çene sıkma alışkanlığını önleyerek sabah ağrılarını hafifletebilir.
Diş hekimleri tarafından önerilen özel diş plakları da çene kaslarını koruyarak uyku sırasında diş sıkmanın zararlarını en aza indirebilir. Eğer sabahları sık sık baş ağrısıyla uyanıyorsanız, bruksizm ihtimaline karşı bir diş hekimine danışmanız öneriliyor.
