Sabahları zor uyananlar genellikle alarmı erteleyerek birkaç dakika daha uyumayı tercih ederler. Ancak bilim insanları bu ekstra uyku süresinin aslında hayati öneme sahip olabileceğini belirtiyor.
Alarmı Erteleme ve Uyku Araştırması:
Çin'in Nanjing Tıp Üniversitesi'nden bilim insanları, hafta boyunca yeterince uyuyamayan ve hafta sonları ekstra uyuyan bireylerin kalp krizi veya felç geçirme riskinin düşük olduğunu tespit etti. 3,400 kişinin katılımıyla gerçekleştirilen bir uyku döngüsü çalışmasında, hafta içi yetersiz uyku alan ve hafta sonları uyku telafisi yapmayan kişilerin kardiyovasküler hastalık riskinin arttığı gözlemlendi.
Telafi Uykusunun Önemi:
Araştırmacılar, hafta sonları ekstra uyumanın, kardiyovasküler sağlık üzerinde olumlu etkilere sahip olabileceğini belirtiyor. Bu telafi uykusunun, anjina, felç ve kalp hastalığı riskini azaltabileceği görüldü.
Alarmı Erteleme ve Beyin:
Birçok araştırma, alarmı ertelemenin uyku ve beyin uyanıklığı üzerinde olumsuz etkilere sahip olabileceğini öne sürerken, Journal of Sleep Research'te yayımlanan bir çalışma bu davranışın uyku, uykulu olma hali, ruh hali ve bilişsel beceriler üzerindeki etkilerini değerlendirdi. Araştırmacılar, alarmı erteleyen bireylerin genellikle daha az uyuduğunu ve sabahları daha uykulu hissettiklerini buldu. Ancak alarmı ertelemenin kortizol salımı, ruh hali veya gece boyunca alınan uykunun kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığı da gözlemlendi.
Sonuç:
Diğer çalışmalar, ekstra bir ya da iki saatlik uyumanın obezite ve depresyonu önleyebileceğini öne sürmektedir. Bu nedenle, telafi uykusunun sağlık üzerinde önemli bir rol oynadığı vurgulanmaktadır.
