Dijital Çağın Görünmeyen Riski
Bilgisayar, tablet ve telefon ekranlarının günlük yaşamın vazgeçilmez parçası haline gelmesi, göz sağlığını tehdit ediyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Selin Kara, uzun süre ekran karşısında kalan kişilerde ortaya çıkan yanma, batma ve bulanık görmenin “sıradan bir yorgunluk” olarak algılandığını ancak bunun aslında dijital göz zorlanması (digital eye strain) belirtisi olduğunu vurguladı.
Hafif Yanma ‘Önemsiz’ Sanılıyor
Uzmanlara göre en çok gözden kaçan belirti, özellikle akşam saatlerinde görülen gözde yanma ve ağırlık hissi. Uzmanlar, Hastaların büyük kısmı bu şikâyetleri günlük yorgunluğuna bağladığını, ancak bu belirtilerin, gözün odaklama kaslarının aşırı zorlandığını gösterdiğini belirttiyor.
Neden Fark Edilmiyor?
Uzmanlar, bu belirtilerin gözden kaçmasının üç temel nedeni olduğunu belirtiyor:
• Şikâyetin gün içinde değişken olması
• Baş ağrısıyla karıştırılması
• Ekran kullanımının artık ‘normal’ kabul edilmesi
Dr. Kara, “İnsanlar gözlerinin yorulduğunu fark etmiyor çünkü bu artık gündelik hayatın bir parçası haline geldi” ifadelerini kullandı.
Ne Yapılmalı?
Uzmanlar, dijital göz zorlanmasının önlenmesi için şu önerilerde bulunuyor:
• 20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre uzağa bakmak.
• Ekran parlaklığı: Ortama göre ayarlanmalı, gözleri zorlamamalı.
• Düzenli muayene: Göz sağlığı için belirli aralıklarla uzman kontrolü yapılmalı.
• Çalışma ortamı: Işıklandırma dengeli olmalı, ekran göz hizasında konumlandırılmalı.
Dijital ekranların yoğun kullanımıyla birlikte göz sağlığına yönelik riskler artıyor. Uzmanlar, hafif yanma ve bulanık görme gibi belirtilerin göz ardı edilmemesi gerektiğini, bu şikâyetlerin erken dijital göz zorlanmasının habercisi olabileceğini belirtiyor. Düzenli molalar, doğru ekran kullanımı ve göz muayeneleriyle bu risklerin azaltılabileceği ifade ediliyor.
