Fiziksel olarak fazla kilolarından kurtulmak, zihinsel olarak kendini daha iyi hissedebilmek için diyet sürecinde olabilirsiniz. Aniden ve hızlı zayıflama düşüncesi ile şok diyet uygulayanlar metabolizmasını mahvedebiliyor. Doğru beslenme şekli ile spor yaparak kısa sürede ideal kiloya ulaşmak mümkün mü?
Uzmanlara göre yüksek motivasyon ve belirli bir programa düzenli uyum sağlamak kilo verme sürecini hızlandırıyor. Şok diyetler yapmaya gerek kalmadan hazırlanan kilo verme programına bağlı kalmak sadece 10 günde ideal kiloya ulaşabilmeyi sağlıyor.
1 Haftada En Fazla Kaç Kilo Verilebilir?
Kilo verme süreci kişinin bünyesine, vücut yapısına, yaşına, yaşam tarzına göre değişkenlik gösteriyor. Herkesin kilo verme süresi birbirinden farklı oluyor. Uzmanlara göre sağlıklı bir kilo verme süreci haftada ortalama 0.5 ile 1 kilo arasında değişkenlik gösteriyor.
Dengeli beslenme ve düzenli egzersizle istenen bu seviyeye ulaşabiliyor. Kalıcı kilo vermek isteyenler 10 günde en fazla kilo kaybını yaşayabilmek için düzenli sporla ideal kilosuna kısa sürede ulaşabilir.
10 Günde Verilebilecek İdeal Kilo Kaçtır?
Kişinin metabolizması, yaşı, genel sağlık durumu kilo verme sürecini etkiliyor. Uzmanlara göre 7 günde 1-1,5 kilo vermek doğru bir sayı olarak görülüyor. Spor ve diyetle beraber bir kişi 10 günde en fazla 3 kilo verebiliyor. 10 günde daha fazla kilo verileceğini vaat eden şok diyetler metabolizmayı çökertiyor. Hem ruhsal olarak hem de fiziksel olarak kalıcı hasara sebep olabiliyor.
Kilo Vermek için En Uygun Mevsim Yaz mı Kış mı?
Yaz aylarında mı daha iyi kilo verilir yoksa kış aylarında mı? Herkesin merak ettiği bu soru uzman diyetisyen tarafından yanıtlandı. Vücutta su kaybı azaldıkça susama hissi de azalıyor. Yaz aylarına göre kıyaslandığında kışın su tüketimi daha da azalıyor. Su tüketiminin azalması kilo verme hızını yavaşlatıyor. Bu nedenle yaz ayları zayıflamak için en ideal dönem olarak görülüyor.
