Sütten şerbetlere, şerbetlerden çikolata tariflerine kadar evde yapılan binlerce tatlı hem görüntüsüyle iştahımızı kabartıyor hem de acıktığımızda yeme isteğimizi artırıyor. Yemek yerine tatlı gördüğünüzde kendinize hakim olamıyorsanız, hiçbir zaman başarılı bir diyet uygulayamayacağınızı düşünmenize neden olabilir. Ancak beslenme uzmanlarına göre kilo verirken bile tatlı yiyebilirsiniz. Ancak tatlı seçimini ve miktarını doğru yapın! Diyet yapanlar için en büyük motivasyon kaynağı olan sütlü tatlılar, doğru zamanda tüketildiği takdirde kilo alımına yol açmaz. Ancak bu her tatlının beslenmenize dahil edilebileceği anlamına gelmiyor ve elbette bol miktarda şeker içeren şerbetli tatlılardan da uzak durun. Sağlıklı bir beslenme planı içerisinde kendinizi ödüllendirebileceğiniz bilinçli bir tatlı tercih ederek diyetinize gönül rahatlığıyla devam edebilirsiniz. Aşırı kilolu olmasa bile vücut yağlanmasından şikayetçi olan kadınlara baktığımızda bunun nedeni aşırı tatlı tüketimine bağlı olabilir. Peki düzenli egzersiz ve diyet yaparken kilo almamak için tatlıyı nasıl ekleyebiliriz? Tatlı yedikten sonra kilo almamak için ne yapmalıyız? Beslenmenizde tatlıları doğru yerken dikkat etmeniz gerekenler...
Aç karnına tatlı yemek şişmanlatır mı? Tatlı yemek şişmanlatır mı?
Tatlılar, uygulamaya çalıştığınız kilo verme diyeti listesinin sonuçlarını mahvetmeye yetecek kadar şeker ve karbonhidratla doludur. Ama tüm tatlılar değil! Evde sağlıklı bir şekilde hazırlayabileceğiniz, kalorisi düşük küçük tatlı ikramlarıyla kendinizi mutlu ve formda tutabilirsiniz. Evde tatlı yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar olduğu gibi çikolata tüketirken de miktarını bilmiyorsanız en fazla 3 küçük parça tüketmemelisiniz. Ağır şerbetli tatlılardan uzak durmaya çalışın (ön koşul bitter çikolatadır), buradaki miktar 2-3 ayda bir defadan fazla değildir.
Kilo vermek için ideal tatlı elbette hafif sütlü tatlıdır. Orta sütlü bir tatlı tercih edilebilir. Tatlı yemeyi bırakabileceğinizi düşünüyorsanız, ani tatlı isteğinizi meyveli yoğurt, muz veya keçiboynuzu katkılı sağlıklı bir yoğurtla giderebilirsiniz.
SABAH AÇ KARNINA TATLI YEMEK KİLO ALDIRIR MI?
Sabahleyin aç iken tüketilecek olan bir tatlı için vücudumuz, ani yükselen kan şekerini düşürmek için daha fazla insülin hormonu salgılar. Bunun beraberinde ise açlık ve yemek yeme isteği artacaktır. Dolayısıyla karnınız aç iken yiyeceğiniz tatlı doyma hissi yerine daha fazla acıkmanıza neden olarak kilo alımını tetikleyebilmektedir.
