"Sıcak havalarda kalbin yükü artıyor"

Sıcaklık artışıyla birlikte vücudun kendini korumak için terleme ve damar genişlemesi gibi mekanizmaları devreye soktuğunu belirten Doç. Dr. Yücel, "Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları yalnızca günlük yaşamı zorlaştırmakla kalmaz, kalp sağlığı üzerinde de önemli etkiler oluşturabilir. Özellikle kalp ve damar hastalığı bulunan kişiler için aşırı sıcaklar, dikkat edilmediği takdirde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek bir risk faktörüdür" dedi.

Vücudun sıcak havaya karşı verdiği tepkilerin kalbin çalışma yükünü artırabileceğini ifade eden Yücel, "Damarların genişlemesiyle birlikte tansiyonda düşüş yaşanabilir. Bu dengeyi sağlamak için kalp daha hızlı ve daha güçlü çalışmaya başlar. Sağlıklı bireylerde bu durum çoğu zaman sorun oluşturmazken; kalp yetmezliği, hipertansiyon, koroner damar hastalığı veya ritim bozukluğu bulunan kişilerde kalbin yükü önemli ölçüde artar" diye konuştu.

Mineral kaybı ritim bozukluğuna yol açabilir

Sıcak havalarda terleme ile birlikte vücudun su ve mineral kaybettiğine dikkat çeken Yücel, "Terleme sırasında sadece su değil, sodyum, potasyum ve magnezyum gibi hayati mineraller de kaybedilir. Bu minerallerin azalması kalp ritmini olumsuz etkileyerek çarpıntı ve ritim bozukluklarına neden olabilir. Yeterli sıvı alınmadığında ise kan yoğunlaşır, dolaşım zorlaşır ve kalbin daha fazla çalışması gerekir" ifadelerini kullandı.

"Tansiyon ilaçları doktor önerisi olmadan değiştirilmemeli"

Sıcak havaların tansiyon hastalarını da etkileyebileceğini vurgulayan Doç. Dr. Yücel, "Bazı kişilerde tansiyon düşerken bazı kişilerde ani yükselmeler görülebilir. Özellikle idrar söktürücü veya tansiyon ilacı kullanan hastalarda sıvı kaybı daha hızlı gelişebileceği için ilaçlar doktor önerisi olmadan değiştirilmemelidir" uyarısında bulundu.

Kalp sağlığı için sıcak havalarda öneriler

Sıcak havalarda alınabilecek önlemleri sıralayan Yücel, şunları kaydetti:

"Günün en sıcak saatleri olan 11.00 ile 16.00 arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmamalıdır. Zorunlu durumlarda gölgede kalmaya özen gösterilmeli, ince, açık renkli ve pamuklu kıyafetler tercih edilmelidir. Susamayı beklemeden gün boyunca düzenli su tüketmek, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak, yoğun fiziksel aktiviteleri sabah erken veya akşam serin saatlere bırakmak önemlidir."

Kalp hastalarının yaz aylarında doktor kontrollerini aksatmaması gerektiğini belirten Doç. Dr. Yücel, göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, aşırı halsizlik, baş dönmesi veya bayılma hissi gibi belirtiler görülmesi halinde zaman kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini söyledi.

Sıcak havaların herkesi etkileyebileceğini ancak kalp hastalarında bu etkinin daha belirgin olduğunu ifade eden Dr. Yücel, açıklamasını şöyle tamamladı:

"Basit önlemlerle yaz sıcaklarının kalp üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak mümkündür. Özellikle kronik kalp hastalığı bulunan bireylerin sıcak havaları hafife almaması, yaşam düzenlerini hava koşullarına göre planlaması ve vücutlarının verdiği sinyalleri dikkate alması sağlıklı bir yaz dönemi geçirmelerine yardımcı olacaktır."

Yaban Mersini İlk Sırada Yer Alıyor

Yaban mersini, antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlar açısından oldukça zengindir.

Araştırmalar, bu bileşiklerin beyin hücrelerini oksidatif strese karşı korumaya yardımcı olabileceğini ve öğrenme ile hafıza fonksiyonlarını destekleyebileceğini gösteriyor. Taze ya da dondurulmuş olarak tüketilebilir.

Çilek Beyin Hücrelerini Destekleyebilir

Çilek de antosiyanin ve C vitamini bakımından zengin meyveler arasında bulunuyor.

Düzenli meyve tüketiminin, yaşa bağlı bilişsel gerileme riskinin azaltılmasına katkı sağlayabileceği belirtiliyor. Ancak tek başına çilek tüketmek hafıza sorunlarını tedavi etmez.

Nar Güçlü Antioksidan Kaynağı

Nar, polifenoller bakımından zengin bir meyvedir.

Bu bileşiklerin hücreleri serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olduğu düşünülüyor. Mevsiminde taze olarak tüketilmesi öneriliyor.

Portakal ve Mandalina C Vitamini Deposu

Turunçgiller, güçlü antioksidan özellik gösteren C vitamini içeriyor.

Yeterli C vitamini alımı, sinir sistemi ve bağışıklık sistemi için önem taşırken, beyin hücrelerinin korunmasına da katkı sağlayabiliyor.

Avokado Sağlıklı Yağlarıyla Dikkat Çekiyor

Her ne kadar meyve olarak bilinse de avokado, içerdiği tekli doymamış yağ asitleri sayesinde beyin sağlığı açısından öne çıkıyor.

Sağlıklı yağlar, beynin normal işleyişini destekleyen besin öğeleri arasında yer alıyor.

Üzüm Faydalı Bitkisel Bileşikler İçeriyor

Özellikle mor ve siyah üzüm, resveratrol adı verilen doğal bileşik açısından dikkat çekiyor.

Bu bileşiğin damar sağlığını destekleyebileceği ve beyne giden kan akışının korunmasına katkı sağlayabileceği yönünde çalışmalar bulunuyor.

Elma da Listeye Giriyor

Elma, lif ve antioksidan içeriği sayesinde sağlıklı beslenmenin önemli parçalarından biri olarak kabul ediliyor.

Kabuklu tüketildiğinde daha fazla lif ve faydalı bitkisel bileşen alınabiliyor. Elmanın düzenli tüketimi genel sağlık açısından da destekleyici olabilir.

Hafızayı Korumak İçin Sadece Meyve Yetmiyor

Uzmanlar, güçlü bir hafıza için yalnızca belirli meyveleri tüketmenin yeterli olmadığını vurguluyor.

Düzenli egzersiz yapmak, kaliteli uyku uyumak, sigaradan uzak durmak, Akdeniz tipi beslenmek, yeterli su tüketmek ve zihni aktif tutacak aktiviteler yapmak da beyin sağlığının korunmasında büyük önem taşıyor.

Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?

Unutkanlık günlük yaşamı etkileyecek düzeye ulaşıyorsa, sık tekrar ediyorsa veya kişide yön bulma, konuşma güçlüğü ya da davranış değişiklikleri gibi belirtiler görülüyorsa bir nöroloji uzmanına başvurulması öneriliyor. Bu belirtiler farklı sağlık sorunlarının habercisi olabilir.

Uyarı: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Hiçbir meyve hafıza kaybını tedavi etmez veya tek başına zihinsel performansı belirgin şekilde artırmaz. Dengeli beslenme, düzenli yaşam alışkanlıkları ve gerektiğinde tıbbi değerlendirme beyin sağlığının korunması açısından önemlidir.

Riski Azaltmak Elinizde

Sıcak havalarda alınacak basit önlemlerin büyük önem taşıdığını vurgulayan Op. Dr. Murat Uğur, "Günün en sıcak saatleri olan 11.00-16.00 arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmamalı, bol su tüketilmeli, alkol ve aşırı kafein tüketiminden kaçınılmalı, kronik hastalığı olan kişiler ilaçlarını düzenli kullanmalı ve tansiyon kontrollerini ihmal etmemelidir" diye konuştu.

Op. Dr. Murat Uğur, aşırı sıcakların beyin kanamasına doğrudan neden olmadığını ancak risk faktörlerini artırabileceğini belirterek, özellikle risk grubundaki kişilerin yaz aylarında sağlıklarını korumak için gerekli önlemleri almalarının hayati önem taşıdığını sözlerine ekledi.

"Zihnimiz gün içinde gerçek anlamda mola veremiyor"

Bazen fiziksel olarak hiçbir şey yapmamış olsak bile zihinsel olarak tükenmiş hissedebildiğimizin altını çizen Merve Vural, "Bunun önemli nedenlerinden biri dijital olarak sürekli ulaşılabilir olmamızdır. Telefon bildirimleri, iş mesajları, e-postalar ve sosyal medya, zihnimizin gün içinde gerçek anlamda mola vermesini zorlaştırabiliyor. Bir mesaj geldiğinde hemen cevap verme ihtiyacı, iş saatleri dışında da telefonu kontrol etme alışkanlığı, sosyal medyada olup biteni kaçırma korkusu ve gündemi sürekli takip etme hali sinir sistemini devamlı uyarılmış durumda tutabiliyor. Bu durum iş ve özel hayat arasında sınırların kaybolmasına sebep olduğu gibi, zamanla odaklanma güçlüğü, tahammülsüzlük, uyku sorunları, bedensel gerginlik ve duygusal yorgunluğu da beraberinde getirebiliyor" dedi.

"Yalnızca ekran süresi değil, ekranın nasıl kullanıldığı önemli"

Dijital yorgunluğun çocuk ve ergenlerde de giderek daha fazla görüldüğünü belirten Vural, "Yaz aylarında ekran süresi artabiliyor. Ancak yalnızca 'kaç saat ekran kullanıyor?' sorusuna odaklanmak yeterli değil. Çocuğun ekranda ne yaptığı, sonrasında nasıl hissettiği, uykusunun, arkadaş ilişkilerinin ve günlük yaşamının etkilenip etkilenmediği de değerlendirilmelidir." diye konuştu.

"Ruh sağlığı için dijital sınırlar da gerekli"

Dijital yorgunluğun karşımıza "hiçbir şeye yetişemiyorum", "odaklanamıyorum, organize edemiyorum", "sürekli gerginim, öfkeliyim", "dinlensem de dinlenmiş hissetmiyorum" gibi cümlelerle karşımıza çıkabildiğini belirten Merve Vural, "Ruh sağlığını korumanın önemli yollarından biri sınır koyabilmektir. Telefonu sessize almak, bildirimleri sınırlandırmak, iş saatleri dışında mesajlara cevap verme alışkanlığını gözden geçirmek ve gün içinde ekransız zamanlar oluşturmak zihinsel yükü azaltmaya yardımcı olabilir" dedi.

"Bazen en iyi dinlenme, ulaşılabilir olmamaktır"
İnsan zihninin kesintisiz performans göstermek üzere tasarlanmadığını belirten Vural, "Dinlenme, boşluk, yavaşlama ve durgunluk da psikolojik sağlığın bir parçasıdır. Bazen verimliliği artıran şey daha fazla çalışmak değil, zihne durma fırsatı vermektir. Gün içinde kısa bir süre bile olsa kimseye cevap vermek zorunda olmadığımızı hissettiğimiz küçük molalar ruh sağlığımız açısından koruyucu olabilir" diye konuştu.

Okulların kapanmasıyla birlikte birçok ailenin sünnet işlemini yaz aylarında yaptırmayı tercih ettiğini ifade eden Karagözoğlu, yaz tatilinin çocukların iyileşme sürecini daha rahat geçirmesine imkan sağladığını söyledi.

Sünnetin cerrahi bir işlem olduğuna dikkat çeken Karagözoğlu, işlemin mutlaka steril hastane ortamında ve deneyimli hekimler tarafından gerçekleştirilmesi gerektiğini vurguladı. Uygun olmayan koşullarda yapılan sünnetlerin kanama, enfeksiyon ve istenmeyen sonuçlara yol açabileceğini kaydetti.

Sünnet sonrası havuz ve deniz kullanımına ilişkin de uyarılarda bulunan Karagözoğlu, yara bölgesinin tamamen iyileşmeden suyla temas etmemesi gerektiğini belirterek, erken dönemde havuz veya denize girilmesinin enfeksiyon riskini artırabileceğini ifade etti.

Bazı çocuklarda sünnet öncesinde çocuk ürolojisi uzmanı tarafından değerlendirme yapılmasının önemine değinen Karagözoğlu, hipospadias (peygamber sünneti), gömük penis ve bazı doğumsal farklılıkların bulunduğu vakalarda sünnet kararının dikkatle verilmesi gerektiğini söyledi.

Karagözoğlu, ailelere sünnet öncesinde çocuk ürolojisi uzmanına başvurmaları çağrısında bulunarak, doğru planlama ve uygun cerrahi koşulların çocukların bu süreci daha sağlıklı ve konforlu geçirmesini sağlayacağını ifade etti.

4 Haftalık Deneyde Dikkat Çeken Bulgular

Obezitesi bulunan 12 sağlıklı yetişkinin katıldığı çalışmada, katılımcılar 4 hafta boyunca her gün yaklaşık 177 mililitrelik 2 porsiyon domates-soya suyu tüketti. Belirli bir aranın ardından, aynı katılımcılara bu kez aynı süre boyunca soya bileşeni içermeyen standart domates suyu içirildi.

Yapılan kan analizleri, domates-soya suyu tüketilen dönemde sistemik iltihapla doğrudan ilişkili olan 3 farklı sitokin (bağışıklık hücresi proteini) seviyesinde anlamlı düşüşler olduğunu gösterdi. Tümör Necrosis Faktör Alfa (TNF-α) seviyelerinde de aşağı yönlü bir eğilim gözlense de bu değişim istatistiksel olarak anlamlı seviyeye ulaşmadı.

Domates ve Soya Güçlerini Neden Birleştirdi?

Uzmanlar, elde edilen bu olumlu etkinin iki güçlü bitkisel bileşenin bir araya gelmesinden kaynaklandığını belirtiyor:

Likopen: Domatese kırmızı rengini veren, hücre hasarını önlemeye yardımcı antioksidan özellikleri son derece güçlü bir karotenoid.

Soya İzoflavonları: Vücutta hafif düzeyde östrojene benzer etkiler gösterebilen ve hücre koruyucu özellikleri bulunan flavonoid grubu bitkisel bileşikler.

Aslında bu formülün geçmişi yıllar öncesine dayanıyor. Ohio Eyalet Üniversitesi araştırmacıları, domates ve soya ağırlıklı beslenen erkeklerde prostat kanseri riskinin belirgin şekilde düşük çıkması üzerine yüksek likopenli domatesleri soya izoflavon özütüyle birleştirerek bu özel içeceği geliştirmişti.

İdrar Analizleri ve Tek Başına Domatesin Gücü

Araştırma sürecinde sadece kan değerleri değil, katılımcıların idrar örnekleri üzerinden metabolit profilleri de yakından incelendi. Hem zenginleştirilmiş domates-soya suyu hem de standart domates suyu içilen dönemlerde vücutta olumlu metabolik değişiklikler saptandı. Bu durum, domatesin tek başına tüketildiğinde dahi biyolojik açıdan son derece faydalı olduğunu bir kez daha kanıtladı. Ancak zenginleştirilmiş karışımı tüketenlerde soya izoflavonlarına ait metabolitlerin çok daha belirgin olması, içeceğin vücutta ölçülebilir ve güçlü bir biyolojik etki yarattığını doğruladı.

Yeni Hedef: Pankreatit Hastaları

Daha önce hayvanlar üzerinde yapılan deneylerde aynı formülün kronik pankreatit (pankreas iltihabı) üzerinde olumlu etkileri olduğunu gören araştırma ekibi, şimdi rotayı insan klinik çalışmalarına çevirdi. Ulusal Diyabet, Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'nün desteğiyle pankreatit hastalarını kapsayan yeni bir pilot çalışma resmen başlatıldı.

Uzmanlar, 12 kişiyle yapılan bu ilk çalışmanın sonuçlarının son derece umut verici olduğunu ancak formülün kesin etkilerinin tam olarak tescillenmesi için daha geniş katılımlı, büyük klinik araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu vurguluyor.

Hareketsizlik obezite riskini artırıyor

Günlük fiziksel aktivitenin çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimi için vazgeçilmez olduğunu belirten Doç. Dr. Murat Doğan, özellikle okul sonrası zamanın ekran karşısında değil, hareket ederek değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.

Dr. Doğan, "Çocukların her gün yaşlarına uygun fiziksel aktivite yapmaları, açık havada zaman geçirmeleri ve oyun oynamaları hem kilo kontrolünü destekliyor hem de kas ve kemik gelişimine katkı sağlıyor. Ayrıca düzenli hareket, çocukların ruh sağlığı, dikkat süresi ve uyku kalitesi üzerinde de olumlu etkiler oluşturuyor" ifadelerini kullandı.

Obezite birçok hastalığın habercisi olabilir

Çocukluk çağında gelişen obezitenin yalnızca kilo fazlalığı anlamına gelmediğini belirten Doç. Dr. Murat Doğan, "Obezite; insülin direnci, tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması, yüksek tansiyon, uyku apnesi ve bazı hormonal bozukluklar gibi ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir. Özellikle hızlı kilo alan, boy uzaması yavaşlayan veya gelişiminde farklılık görülen çocukların çocuk endokrinolojisi uzmanı tarafından değerlendirilmesi önemlidir" diye konuştu.

Ailelere ekran süresi uyarısı

Sağlıklı yaşam alışkanlıklarının aile içinde kazanıldığını ifade eden Doç. Dr. Murat Doğan, ebeveynlerin çocuklarına örnek olması gerektiğini belirterek, "Çocukların ekran süreleri yaşlarına uygun şekilde sınırlandırılmalı, ekran karşısında yemek yeme alışkanlığı önlenmeli ve ailece aktif yaşam desteklenmelidir. Günlük yürüyüşler, parkta oyun, bisiklet sürme ve sportif aktiviteler çocukların hem fiziksel hem de psikolojik gelişimine önemli katkı sağlar. Sağlıklı bir gelecek için çocuklarımızın sadece ne yediğine değil, ne kadar hareket ettiğine de dikkat etmeliyiz" ifadelerine yer verdi.

Doç. Dr. Murat Doğan, çocuklarda sağlıklı büyümenin temelinde dengeli beslenme, yeterli uyku, düzenli fiziksel aktivite ve kontrollü ekran kullanımının birlikte değerlendirilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.

500'den Fazla Sporcunun Verileri İncelendi

Independent Türkçe'nin aktardığına göre, araştırmada profesyonel ve amatör olmak üzere 500'den fazla sporcunun yer aldığı 33 farklı bilimsel çalışma değerlendirildi. Analiz sonucunda, pancar suyunun egzersiz performansını artırdığına yönelik güçlü bulgular elde edildi. Frontiers in Nutrition dergisinde yayımlanan incelemeye göre, pancar suyu tüketen sporcuların patlayıcı güç, sprint hızı ve oksijen kullanımında belirgin iyileşmeler görüldü.

Egzersizden İki Saat Önce Tüketilmesi Öneriliyor

Araştırmacılar, en yüksek etkinin egzersizden yaklaşık iki saat önce 140 mililitre konsantre pancar suyu ya da yaklaşık 250 mililitre standart pancar suyu tüketildiğinde elde edildiğini belirledi. Bu sürenin, pancar suyunda bulunan nitratların vücutta etkili şekilde kullanılabilmesi için yeterli olduğu ifade edildi.

Etkisinin Kaynağı Diyet Nitratı

Uzmanlara göre pancarın performans üzerindeki olumlu etkisi, doğal olarak içerdiği diyet nitratından kaynaklanıyor. Pancar ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunan bu bileşik, vücutta nitrik okside dönüşüyor. Nitrik oksit ise damarların genişlemesine yardımcı olarak kan akışını artırıyor, kaslara taşınan oksijen miktarını yükseltiyor ve fiziksel performansın gelişmesine katkı sağlıyor. Ayrıca pancarın, nitratların azot monoksite dönüşmesini desteklediği, bunun da kaslara daha fazla kan gitmesini sağlayarak kasların daha güçlü çalışmasına ve yorgunluğun gecikmesine yardımcı olduğu belirtiliyor.

Hem Güç Hem Dayanıklılık İçin Destek Sağlayabilir

Araştırma bulguları, pancar suyunun kısa süreli yüksek güç gerektiren aktivitelerde olduğu kadar uzun süreli dayanıklılık egzersizlerinde de fayda sağlayabileceğine işaret ediyor. Araştırmacılar, özellikle futbol gibi yüksek yoğunluklu sporlarla ilgilenenlerin yanı sıra koşucular, bisikletçiler ve dayanıklılık sporcularının da pancar suyundan yararlanabileceğini ifade ediyor.

Uzmanlardan Uyarı

Araştırmada pancar suyunun egzersiz performansına katkı sağlayabileceği belirtilse de bunun tek başına başarı garantisi olmadığı vurgulanıyor. Uzmanlar, spor performansını artırmak için dengeli beslenme, düzenli antrenman ve yeterli dinlenmenin temel unsur olduğunu, kronik hastalığı bulunanlar, düşük tansiyonu olanlar veya düzenli ilaç kullanan kişilerin ise pancar suyu ve benzeri takviyeleri düzenli tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiğini belirtiyor.

Sindirimi Kolaylaştıran Küçük Yağ Molekülleri

Keçi sütünün son dönemde öne çıkmasının en önemli nedenlerinden biri, sahip olduğu yapısal özellikler oluyor. İnek sütüne kıyasla çok daha küçük yağ moleküllerinden oluşan keçi sütü, mideyi yormadan son derece hızlı bir emilim sağlıyor. Bu durum, özellikle hassas bir sindirim sistemine sahip olan kişiler için keçi sütünü daha cazip kılıyor.

Gaz ve Şişkinlik Sorununa Karşı Keçi Sütü

Süt tüketiminin ardından en sık karşılaşılan problemlerin başında gaz ve karın şişkinliği geliyor. Keçi sütünün bünyesinde barındırdığı laktoz miktarı, inek sütüne göre daha düşük seviyelerde bulunuyor. Bu sayede, laktoz hassasiyeti nedeniyle süt içmekten kaçınan bireylerin rahatlıkla tüketebileceği bir alternatif olarak değerlendiriliyor.

Kalsiyum Deposu Arayanlara Keçi Sütü Müjdesi

Kemik ve diş sağlığı açısından kritik öneme sahip olan kalsiyum değerleri karşılaştırıldığında kazanan keçi sütü oluyor. Yapılan araştırmalar, keçi sütünün yaklaşık yüzde 13 oranında daha fazla kalsiyum içerdiğini gösteriyor. Üstelik bu sütün yapısı, içerdiği minerallerin insan vücudu tarafından emilim oranını da ciddi ölçüde artırıyor.

B12 ve Folik Asit Yarışında İnek Sütü Önde

Vitamin değerleri söz konusu olduğunda ise ibre yeniden inek sütüne dönüyor. Özellikle sinir sistemi ve kan yapımı için hayati önem taşıyan B12 vitamini ile folik asit miktarı inek sütünde çok daha yüksek seviyelerde bulunuyor. Keçi sütü bu iki değerli vitamin açısından inek sütünün gerisinde kalıyor.

Alerji Riski Taşıyan Bünyelere Özel Uyarı

İnek sütünün içerisinde yer alan bazı spesifik protein yapıları, özellikle bebeklerde ve hassas bünyeli yetişkinlerde alerjik reaksiyonları tetikleyebiliyor. Keçi sütünün protein yapısı ise anne sütüne daha yakın bir form sergilediği için alerji geliştirme riski çok daha düşük bir seviyede seyrediyor.

Ücretsiz Hizmetler Tek Çatı Altında

İl Sağlık Müdürlüğü'nden yapılan açıklamaya göre, vatandaşlar Güvenevler'deki Abdulkadir Konukoğlu Sağlıklı Hayat Merkezi, Ocaklar Mahallesi'ndeki Selma Adnan İnanıcı Sağlıklı Hayat Merkezi, Gümüştekin Mahallesi'ndeki Cumhuriyet Sağlıklı Hayat Merkezi ile Saha Mahallesi'nde bulunan Nizip Salih Ekmekçi Sağlıklı Hayat Merkezinden ücretsiz olarak hizmet alabilecek.

Merkezlerde sigara bırakma polikliniği, psikolojik danışmanlık, diyetisyen, fizyoterapi ve sosyal destek hizmetleri sunuluyor.

MHRS'den Randevu Alınabilecek

İl Sağlık Müdürlüğü, vatandaşların diyetisyen, psikolog, fizyoterapist, sosyal çalışmacı, çocuk gelişimci ve sigara bırakma polikliniği hizmetleri için MHRS üzerinden doğrudan randevu oluşturabileceğini açıkladı.

Açıklamada, "Randevu almak için MHRS web sitesi veya ALO 182 Çağrı Merkezi kullanılabilir. Randevunuz olmasa bile merkezlerimize doğrudan başvurarak ücretsiz hizmet almaya devam edebilirsiniz." ifadelerine yer verildi.

Sağlıklı Hayat Merkezlerinde uygulanacak yeni sistemle birlikte hem randevulu hem de doğrudan başvuru yöntemi devam edecek. Böylece vatandaşların ücretsiz koruyucu sağlık hizmetlerine erişiminin kolaylaştırılması hedefleniyor.

Yaz aylarında çocukların cildinin yetişkinlere göre daha hassas olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Kademli, özellikle güneş ışınlarının yoğun olduğu saatlerde çocukların uzun süre doğrudan güneş altında bırakılmaması gerektiğini söyledi.

Şapka kullanımı, uygun kıyafet seçimi ve çocukların cilt yapısına uygun güneş koruyucuların tercih edilmesinin güneşin zararlı etkilerine karşı koruyucu olduğunu ifade eden Kademli, sıcak havalarda sıvı kaybının arttığını hatırlattı.

Çocukların oyun oynarken susadıklarını fark etmeyebileceğini belirten Kademli, ailelerin düzenli aralıklarla su tüketimini sağlaması gerektiğini vurguladı. Halsizlik, baş dönmesi ve aşırı yorgunluğun sıcak havalarda sıvı kaybının belirtileri olabileceğini kaydetti.

Deniz ve havuz kullanımında hijyen kurallarının önemine de değinen Kademli, bakımı düzenli yapılmayan havuzların enfeksiyon riskini artırabileceğini belirterek, çocukların yüzme öncesi ve sonrası duş alması, havuz suyunu yutmaması ve ıslak mayo ile uzun süre kalmaması gerektiğini ifade etti.

Yaz aylarında ishal, ateşli hastalıklar, cilt sorunları, güneş yanıkları ve alerjik reaksiyonların daha sık görülebildiğini dile getiren Kademli, yüksek ateş, sürekli kusma, belirgin halsizlik, bilinç değişikliği veya ciddi güneş yanıkları gibi durumlarda vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini söyledi.

Prof. Dr. Koca, egzersiz, yürüme eğitimi, denge çalışmaları, kas güçlendirme uygulamaları ve günlük yaşam aktivitelerine yönelik rehabilitasyon programlarının hastaların iyileşme sürecinde temel rol üstlendiğini ifade etti.

Rehabilitasyonun yalnızca hareket kabiliyetinin geri kazandırılmasına odaklanmadığını vurgulayan Koca, tedavi sürecinde hastanın beslenme durumunun değerlendirilmesi, yeterli protein alımı, D vitamini ve B12 başta olmak üzere vitamin-mineral eksikliklerinin giderilmesi, uyku düzeninin sağlanması, psikolojik desteğin verilmesi ve eşlik eden hastalıkların kontrol altına alınmasının da önem taşıdığını kaydetti.

İnme rehabilitasyonunda bütüncül yaklaşımlara ilginin arttığını belirten Koca, uygun hastalarda ve uzman hekim değerlendirmesi doğrultusunda nöral terapi, akupunktur, ozon tedavisi ile bazı bitkisel içerikli nörolojik destek ürünlerinin rehabilitasyon programı kapsamında değerlendirilebildiğini söyledi.

Rejeneratif tıp alanındaki gelişmelere de değinen Koca, özellikle eksozom uygulamaları ve sinir sistemi onarımını desteklemeye yönelik biyolojik tedavi stratejileri üzerine bilimsel çalışmaların hız kazandığını belirterek, bu araştırmaların gelecekte inme rehabilitasyonuna yeni tedavi seçenekleri sunmasının beklendiğini ifade etti.

Prof. Dr. Koca, bilimsel gelişmeler ışığında oluşturulacak kişiselleştirilmiş rehabilitasyon programlarının hastaların fonksiyonel iyileşmesini, bağımsız yaşam becerilerini ve yaşam kalitesini artırmayı hedeflediğini sözlerine ekledi.

Tiroit bezinin vücudun metabolizmasını düzenleyen en önemli organlardan biri olduğunu ifade eden Uzm. Dr. Çınkır, tiroit hormonlarının az ya da fazla çalışmasının birçok sistemi etkileyebileceğini söyledi. Sürekli yorgunluk, halsizlik, kilo değişiklikleri, çarpıntı, saç dökülmesi, kabızlık, aşırı terleme, tahammülsüzlük ve uyku düzensizliklerinin tiroit hastalıklarının belirtileri arasında yer aldığını belirten Çınkır, bu şikayetlerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.

Diyabetin de giderek yaygınlaşan kronik hastalıklar arasında bulunduğunu kaydeden Çınkır, sık idrara çıkma, aşırı susama, ağız kuruluğu, açıklanamayan kilo kaybı, sürekli açlık hissi, bulanık görme ve geç iyileşen yaraların diyabetin önemli belirtileri olduğunu ifade etti.

Erken tanının önemine dikkat çeken Uzm. Dr. Çınkır, diyabetin uzun süre belirti vermeden ilerleyebildiğini, düzenli sağlık kontrolleri sayesinde hastalığın erken dönemde tespit edilerek uygun tedavinin planlanabileceğini söyledi. Kontrol altına alınmayan diyabetin kalp ve damar hastalıkları, böbrek yetmezliği, sinir hasarı ve görme kaybı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti.

Tiroit hastalıklarının kadınlarda daha sık görülmesine rağmen her yaş grubunda ortaya çıkabileceğini ifade eden Çınkır, özellikle aile öyküsü bulunan bireylerin ve risk grubundaki kişilerin düzenli endokrinoloji kontrollerini aksatmaması gerektiğini kaydetti.

Sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, ideal kilonun korunması ve periyodik sağlık kontrollerinin hem diyabet hem de tiroit hastalıklarına karşı koruyucu rol oynadığını belirten Uzm. Dr. Ümit Çınkır, vatandaşlara vücudun verdiği sinyalleri dikkate alarak şikayetleri halinde vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmaları çağrısında bulundu.

Gaziantep Özel Hatem Hastanesi Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Işıl Güzel, sık tekrarlayan ve uzun süren baş ağrılarının mutlaka araştırılması gerektiğini belirterek, bazı vakalarda altta yatan ciddi sağlık sorunlarının ilk belirtisi olabileceği uyarısında bulundu.

Baş ağrısının baş veya boyun bölgesinde hissedilen ağrı, baskı ya da rahatsızlık hissi olarak tanımlandığını ifade eden Uzm. Dr. Güzel, stres, yorgunluk, açlık, sinüzit ve migren gibi birçok farklı nedenin baş ağrısına yol açabileceğini söyledi. Günlük yaşamı olumsuz etkileyen ve sık tekrar eden baş ağrılarının nöroloji uzmanı tarafından değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.

Migrenin en sık görülen baş ağrısı türlerinden biri olduğunu belirten Dr. Güzel, bu rahatsızlığın ataklarla seyreden kronik bir nörolojik hastalık olduğunu kaydetti. Migren ataklarında genellikle tek taraflı ve zonklayıcı baş ağrısının görüldüğünü, ışık ve sese hassasiyet, bulantı ile kusmanın da tabloya eşlik edebildiğini ifade etti.

Modern yaşamın getirdiği stres, uzun süre masa başında çalışma, kötü duruş, anksiyete ve çene sıkma alışkanlığının da baş ağrılarını artırdığına dikkat çeken Dr. Güzel, boyun ve omuz kaslarındaki gerginliğin zamanla baş ağrısını tetikleyebileceğini söyledi.

Baş ağrılarının önlenmesinde düzenli egzersiz, doğru oturma pozisyonu, yeterli uyku ve stres yönetiminin önemine değinen Uzm. Dr. Işıl Güzel, doğru tanı ve erken müdahalenin hem yaşam kalitesini artıracağını hem de olası ciddi hastalıkların önüne geçilmesine katkı sağlayacağını belirtti.

Erken Ölüm Riskini Artıran Üç Uyku Alışkanlığı

Boston'daki Massachusetts Genel Hastanesi'nden araştırmacılar, 86 binden fazla yetişkinin uyku düzenini bir hafta boyunca akıllı saat benzeri bilekliklerle takip etti. Analizler sonucunda erken ölüm riskiyle doğrudan ilişkilendirilen üç kritik alışkanlık belirlendi. Buna göre; gündüz uzun süre uyumak, şekerleme sürelerinin günden güne düzensiz şekilde değişmesi ve şekerlemelerin ağırlıklı olarak öğle ile öğleden sonraki erken saatlerde yapılması ciddi bir risk faktörü olarak öne çıkıyor. Araştırmacılar, bu alışkanlıklara sahip kişilerin tüm sağlık ve yaşam tarzı faktörleri hesaba katıldıktan sonra bile daha yüksek risk grubunda yer aldığını belirtti.

Katılımcılar 11 Yıl Boyunca Yakından Takip Edildi

Araştırma kapsamında yaş ortalaması 63 olan katılımcılar yaklaşık 11 yıl boyunca kesintisiz takip edildi. Bu uzun soluklu süreçte katılımcılardan 5 bin 189 kişinin yaşamını yitirdiği kaydedildi. Yapılan incelemelerde sadece uyku süreleri değil; yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, sigara ve alkol kullanımı ile gece uyku süresi gibi hayati önem taşıyan birçok yan faktör de değerlendirmeye alındı.

Uzmanlar Riskin Altında Yatan Nedeni Henüz Bilmiyor

Araştırmayı yürüten Dr. Chenlu Gao, uzun ve düzensiz gündüz uykularının altta yatan başka kronik sağlık sorunlarının gizli bir işareti olabileceğini ya da vücudun biyolojik saatini olumsuz etkileyebileceğini söyledi. Öte yandan bilim insanları, mevcut çalışmanın yalnızca istatistiksel bir ilişki ortaya koyduğunu, gündüz uykusunun doğrudan ve tek başına erken ölüme neden olduğunu göstermediğini özellikle vurguladı.

Gündüz Kaç Saat Uyku Sağlık Açısından Faydalı?

Gündüz uykusunun ideal süreleri konusunda İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi (NHS) ile Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi rehber niteliğinde tavsiyeler yayınladı. Resmi sağlık kurumları, gündüz uykusunun mutlaka 10 ila 30 dakika arasında tutulmasını ve öğleden sonra saat 15.00'ten önce yapılmasını tavsiye ediyor. Uzmanlara göre bu kısa süre, gece uykusunu olumsuz etkilemeden gün içinde enerji kazanılmasına yardımcı oluyor. Ancak gündüz uykusunun genel sağlık üzerindeki tüm etkilerini netleştirmek için hala daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyulduğu ifade ediliyor.

Klima Kullanımında Ölçülü Olunmalı

Klimaların bilinçsiz kullanımının boğaz kuruluğu, ses kısıklığı ve üst solunum yolu enfeksiyonlarını tetikleyebildiğini ifade eden Prof. Dr. Aylin Gül, ortam sıcaklığının çok düşük ayarlanmaması gerektiğini vurguladı. Dr. Gül, "Klima hava akımının doğrudan yüz ve boyun bölgesine gelmesi boğaz mukozasını kurutarak enfeksiyonlara zemin hazırlayabilir. Ortamın düzenli havalandırılması ve yeterli sıvı tüketimi yaz aylarında büyük önem taşıyor" şeklinde konuştu.

Alerjik Belirtiler Göz Ardı Edilmemeli

Yaz mevsiminde polen, toz ve çevresel alerjenlerin etkisinin devam ettiğini belirten Prof. Dr. Aylin Gül, uzun süren burun tıkanıklığı ve benzeri şikâyetlerin uzman değerlendirmesi gerektirebileceğini ifade etti. Dr. Gül, "Burun tıkanıklığı yalnızca yaşam kalitesini düşürmekle kalmaz; uyku düzenini, nefes almayı ve günlük performansı da olumsuz etkileyebilir. Uzun süren şikâyetlerde mutlaka uzman değerlendirmesi yapılmalıdır" şeklinde konuştu.

Uzun Süren Şikâyetlerde Geç Kalınmamalı

İki haftadan uzun süren ses kısıklığı, boyunda ele gelen kitle, yutma güçlüğü, işitme kaybı ve sürekli burun tıkanıklığının ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Aylin Gül, erken teşhisin tedavi başarısını artırdığını söyledi.

"Sağlıklı Bir Yaz İçin Küçük Önlemler Yeterli Olabilir"

Yaz aylarında alınacak basit önlemlerin birçok KBB hastalığını önleyebileceğini vurgulayan Prof. Dr. Aylin Gül, "Temizliği denetlenen havuzları tercih etmek, yüzme sonrasında kulak hijyenine dikkat etmek, klimayı doğru kullanmak, bol su tüketmek ve uzun süren şikâyetleri önemseyerek gecikmeden hekime başvurmak sağlıklı bir yaz geçirmenin temel adımlarıdır. Erken tanı sayesinde birçok Kulak Burun Boğaz hastalığı başarılı bir şekilde tedavi edilebilmektedir" diye konuştu.

Yazın Yeni Kurtarıcısı: Salatalıklı ve Taze Naneli Ayran

Sıcak havalarda kurtarıcı olan ve vücuda anında ferahlık veren bu içeceğin adı salatalıklı ve taze naneli ayran olarak öne çıkıyor. Limon ve tuzla da desteklendiğinde bu sağlık deposu karışım, yaz boyu serin kalmanıza yardımcı oluyor.

Gerekli Olan Malzemeler

Evde birkaç dakikada hazırlanan bu içecek için ev yoğurdu, kabuğuyla birlikte rendelenecek salatalık, taze nane yaprakları, soğuk su veya maden suyu ile bir çimdik kaya tuzu gerekiyor. Malzemelerin bu şekilde seçilmesi vücudun sıvı dengesini doğrudan koruyor.

Pratik Hazırlanış Yöntemi

Tüm malzemeler nane yaprakları tamamen parçalanana ve üst kısımda hafif bir köpük oluşana kadar blenderde çırpılıyor. Mutfak robotu kullanmak istemeyenler ise salatalığı rendeleyip naneyi incecik kıydıktan sonra su ve yoğurtla karıştırıp buzdolabında bekletebiliyor.

Susuzluk Sorununa Kesin Çözüm

Salatalığın büyük kısmının su olmasından kaynaklı olarak bu içecek, hızlı şekilde susuz kalmanın önüne geçiyor. Terleme yoluyla kaybedilen mineralleri de kaya tuzu sayesinde geri kazandıran karışım, yaz boyu elinizde su şişesiyle gezme ihtiyacını ortadan kaldırıyor.

İleri Tedavi Bir Kez Daha Başarıyla Uygulandı

Tedavi, Hematoloji Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Vahap Okan'ın koordinasyonunda görev yapan gen tedavi ekibi tarafından gerçekleştirildi. Uygulamayla birlikte GAÜN Hastanesi, ileri tedavi yöntemleri ve bilimsel altyapısı konusundaki yetkinliğini bir kez daha ortaya koydu.

Hastalığın Temel Nedeni Hedefleniyor

Gen tedavisine ilişkin değerlendirmelerde bulunan Prof. Dr. Vahap Okan, "Hemofili B, kanın pıhtılaşmasını sağlayan Faktör IX'un eksikliğine bağlı olarak gelişen kalıtsal bir kanama hastalığıdır. Gen tedavisi ise hastalığın temel nedenini hedefleyen yenilikçi bir tedavi yöntemidir. Bu yöntemle vücudun uzun süreli Faktör IX üretmesi amaçlanmaktadır. Uygun hastalarda düzenli faktör tedavisi ihtiyacını azaltabilen gen tedavisi, kanama sıklığının düşmesine ve hastaların yaşam kalitesinin artmasına önemli katkı sağlayabilmektedir." ifadelerini kullandı.

Türkiye'nin Referans Merkezleri Arasında Yer Alıyor

Hemofili alanında yürüttüğü klinik araştırmalar ve ileri tedavi uygulamalarıyla dikkat çeken Gaziantep Üniversitesi Hastanesi, gen tedavisi başta olmak üzere yenilikçi sağlık uygulamalarını hayata geçirmeyi sürdürüyor.

Bilimsel Çalışmalara Katkı Sürüyor

Prof. Dr. Vahap Okan, Gaziantep Üniversitesi olarak ileri tedavi yöntemlerini hastalarla buluşturmaya devam edeceklerini belirterek, bu uygulamaların hem hastaların yaşam kalitesini yükselttiğini hem de Türkiye'de hemofili tedavisinin gelişimine katkı sunduğunu ifade etti.

İşlem, GAÜN Tıp Fakültesi Radyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mehmet Hamdi Şahan ve ekibinin görüntüleme cihazları eşliğinde gerçekleştirdiği girişimsel işlemle başarıyla tamamlandı. Cilt üzerinde açılan küçük bir girişten uygulanan mikrodalga ablasyon yöntemi sayesinde tümörlü doku yüksek ısıyla hedef alınarak etkisiz hale getirildi.

Modern Tedavi Yöntemi Öne Çıkıyor

Konuya ilişkin değerlendirmelerde bulunan Prof. Dr. Mehmet Hamdi Şahan, mikrodalga ablasyon yönteminin uygun hastalarda açık cerrahiye alternatif olabilecek modern tedavi seçeneklerinden biri olduğunu ifade etti. Şahan, işlemin küçük bir girişten uygulanması sayesinde hastaların hastanede daha kısa süre kaldığını ve günlük yaşamlarına daha hızlı dönebildiğini belirtti.

Tedavi Süreci Planlandığı Gibi İlerliyor

İşlemin ardından hastanın genel sağlık durumunun iyi olduğu bildirildi. Tedavi ve takip sürecinin ise planlanan şekilde sürdüğü ifade edildi.

Teknoloji Boynu Riski Büyüyor

Uzmanlara göre telefonu kullanırken başın sürekli öne eğik tutulması, boyun bölgesine yaklaşık 27 kilograma kadar yük bindirebiliyor. Bu durum zamanla kaslarda, omurgada ve eklemlerde geri dönülemez sorunlara yol açabiliyor. Bu tehlikeli durumun önüne geçebilmek adına telefonun mümkün olduğunca göz hizasında tutulması ve uzun süre aynı pozisyonda sabit kalınmaması öneriliyor.

Göz Sağlığı Tehlike Altında

Yapılan son araştırmalar, miyop vakalarının artışında yalnızca ekran kullanımının değil, açık havada geçirilen sürenin azalmasının da etkili olabileceğini gösteriyor. Uzmanlar, her gün gün ışığında vakit geçirmenin göz gelişimi açısından koruyucu olabileceğini ve dijital cihaz kullanımının düzenli molalarla desteklenmesi gerektiğini ifade ediyor.

Kas Gücü ve Kavrama Kuvveti Azalabilir

Hareketsiz yaşam ve uzun süre bilgisayar başında çalışmanın, özellikle gençlerde kavrama gücünü olumsuz etkileyebileceği belirtiliyor. Uzmanlar, düzenli egzersiz yapılmasının ve günlük yaşamda fiziksel aktivitenin artırılmasının kas gücünün korunması açısından hayati önem taşıdığını vurguluyor.

El-Göz Koordinasyonu da Etkilenebiliyor

Telefon ekranında yapılan hızlı dokunma hareketleri bazı dijital becerileri geliştirse de, uzmanlara göre bu durum ince motor becerilerinin geliştiği anlamına gelmiyor. Özellikle çocuklarda yemek yapmak, resim çizmek, müzik aleti çalmak ve elle yazı yazmak gibi fiziksel aktivitelerin el-göz koordinasyonunu doğrudan desteklediği ifade ediliyor.

Uzmanlardan Dijital Cihaz Kullananlara Hayati Tavsiyeler

Gün içinde alınacak basit önlemlerle bu sağlık risklerini en aza indirmek mümkün. Uzmanların sağlıklı bir dijital yaşam için sıraladığı altın kurallar şu şekilde özetleniyor:

Telefonu her zaman göz hizasına yakın tutmaya özen gösterin.

Uzun süre kesintisiz bir şekilde ekrana bakmaktan kaçının ve düzenli aralıklarla mola verin.

Her gün açık havada ve gün ışığında zaman geçirmeyi alışkanlık haline getirin.

Akıllı saat gibi cilde temas eden cihazları belirli aralıklarla çıkarıp cildinizi dinlendirin.

İnce motor becerilerini ve el yeteneklerini geliştiren fiziksel aktivitelere zaman ayırın.

Düzenli egzersizler yaparak kas gücünüzü ve vücut duruşunuzu koruyun.