Ramazan'da beslenme alışkanlıklarımız da değişir. Ramazan'da kilo vermek isteyenler oruç tutarken iftar ve sahurda nelere dikkat etmeleri gerektiğini araştırıyor. Ramazanda kilo vermenin sırları uzmanlar tarafından paylaşıldı.
Ramazanda kilo vermek için haberimizdeki uyarılara harfi harfine uyarsanız Ramazan Bayramı'na kadar tam 5 kilo verebilirsiniz.
Ramazan'da kilo almamak için yapılması gerekenler
Kilo vermek isteyen vatandaşlar için ramazan ayında sağlıklı beslenme çok önem taşır. Ramazan'da kilo vermek için her şeyden önce yağlı, tuzlu, şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzaklaşmaya başlamalısınız.
Kilo kontrolünde karbonhidrat, lif ve protein dengesini dikkate alarak beslenmek de bir hayli etkili olacaktır. Öte yandan uygulanacak detoksla ve hafif egzersizlerle de kilo verme sürecini destekleyebilirsiniz. Asitli içeceklerden kaçınarak bir de bol su içerek de vücudunuzdaki fazlalıklardan arınabilirsiniz.
Ramazan'da sahur ve iftar öğünlerine dikkat etmek de kilo verme sürecinde büyük önem taşır. İftarda yemeğe gömülmemeli ve vücuda fazla yüklenilmemelidir.
Günün yarısından fazlasını aç geçiren bünyenin Ramazan'da vereceği en büyük savaşlardan biri de tatlı isteğiyle mücadele olacaktır. Tatlı yerine meyve tüketmek, kilo almanın önüne geçer.
Ramazan'da kilo vermek için ne yapmalı?
Porsiyon kontrolü yapmak,
Yavaş yemek,
Orucu su ve çorba ile açmalı,
Hafif ana yemekler tercih etmeli,
Sahurda proteinli gıdalar,
Karbonhidratlı besinler,
Mevsim sebzeleri tüketilmelidir.
Tüm bu uyarılar dikkate alındığında Ramazan'da kilo almamak ve kilo vermek mümkün. Bu uyarılara harfi harfine uyan bir kişinin 30 günde 5 kiloya veda edebileceğini hatırlatmak isteriz. Kilo vermek isteyenler kilo verme sürecinde sabırlı ve tutarlı olmaları gerektiğini unutmamalıdır. Ramazan süresince sağlıklı alışkanlıklar kazanmak hem kilo verme sürecinizi hem de sağlığınızı destekleyecektir. Ramazan'ı sağlık ve form kazanma fırsatı olarak görmeye ne dersiniz?
