2025 yılında öne çıkan beslenme modelleri arasında düşük karbonhidratlı diyetler, ketojenik yaklaşım ve bitkisel bazlı beslenme ilk sıralarda yer alıyor. Sosyal medyada hızla yayılan bu diyetler, özellikle gençler ve çalışan kesim tarafından tercih ediliyor.
Faydaları Neler?
Popüler diyetler doğru uygulandığında kilo kontrolüne yardımcı oluyor, insülin direncini dengelemeye katkı sağlıyor ve bağışıklık sistemini güçlendirebiliyor. Bitkisel bazlı diyetlerin kalp-damar sağlığına olumlu etkileri olduğu, lif bakımından zengin beslenmenin sindirim sistemini desteklediği belirtiliyor.
Riskleri Göz Ardı Edilmemeli
Ancak uzmanlar, tek tip beslenmenin uzun vadede vitamin ve mineral eksikliklerine neden olabileceğine dikkat çekiyor. Özellikle demir, B12, kalsiyum ve omega-3 yağ asitleri gibi hayati besin öğelerinin yetersiz alımı kansızlık, halsizlik ve kemik sağlığında sorunlara yol açabiliyor.
Dengeli Beslenme Şart
Beslenme uzmanları, hangi diyet uygulanırsa uygulansın temel kuralın denge olduğunu vurguluyor. Her bireyin yaşı, cinsiyeti, günlük enerji ihtiyacı ve sağlık durumu farklı olduğu için, kişiye özel planlama yapılmadan uygulanan diyetler beklenen faydaları sağlamayabiliyor.
Uzun Vadeli Yaklaşım Önemli
Kısa vadeli hızlı kilo kaybı vaat eden diyetlerin kalıcı sonuç getirmediği ifade ediliyor. Sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersiz, yeterli uyku ve dengeli beslenme alışkanlıklarının diyetle birlikte yürütülmesi gerektiği belirtiliyor.
