Çalışanlar, özellikle sabah erken saatlerde kalkmak zorunda olduklarında, oruç sürecinde zorluklar yaşayabilirler. Bu durum, masabaşı çalışanları için daha yaygın bir sorun olabilir. Uzun süreli açlık, kandaki şeker seviyelerini düşürür ve vücut enerji depolarını kullanmaya başlar, bu da uyku halini tetikler. Uzmanlar, bu durumu gün boyu sürdürmek yerine, öğle vakti bir saatlik uyku ile tüm günün verimli geçebileceğini belirtiyor.
Oruç tutarken 1 saatlik bir uyku, vücudun dinlenip yenilenmesine yardımcı olur. Günün geri kalanını daha verimli geçirmek için öğlen uyunması önemlidir. Kronik hastalıkları olup da oruç tutabilen kişilerin de bu uykuyu dikkate almaları gerektiği vurgulanmaktadır. Ancak uzmanlar, bu süreyi bir saatten fazla uzatmamayı öneriyor, çünkü fazla uyumak vücudun dengesini bozabilir.
Öğle uykusu, sahurda da dinç kalmanıza yardımcı olur. Çünkü vücut, gün içinde bir dinlenme süreci yaşamış olur. Ayrıca, hareket ettikçe artan açlık ve susama hissini de bir saatlik uyku ile azaltmak mümkündür. Uykunun en verimli olabilmesi için, tam bir uyku pozisyonuna geçmek ve sessiz, karanlık bir ortamda uyumak önerilir. Bu sayede, iftar sonrası beslenmenin daha verimli olmasına katkı sağlanabilir.
