Okulların açılmasına kısa süre kala uzmanlar ailelere kritik uyarılarda bulundu. Tatil döneminde geç saatlerde yatmaya alışan, ekran süresi artan ve günlük alışkanlıkları değişen çocukların okul temposuna bir anda adapte olması kolay olmuyor. Ani uyku değişikliklerinin sabahları zor uyanma, gün içinde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve huzursuzluk gibi sorunlara yol açabileceği belirtiliyor.
Okul Hazırlığı Yalnızca Kırtasiye Alışverişi Değildir
Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Özge Çelik Büyükceran, okul hazırlığının sadece kırtasiye alışverişinden ibaret olmadığını vurgulayarak, çocukların hem fiziksel hem de duygusal olarak yeni döneme hazırlanması gerektiğini söyledi. Uzmanlar, yatış ve kalkış saatlerinin okul başlamadan en az bir hafta önce kademeli olarak değiştirilmesini öneriyor. Çocuğu okuldan bir gece önce erken yatırmanın yeterli olmayacağını belirten uzmanlar, uyku saatlerinin her gün 15-30 dakika erkene çekilmesinin biyolojik saatin yeniden kurulmasına yardımcı olacağını ifade ediyor.
Ekran Süresini Sınırlandırın ve Sabah Rutini Oluşturun
Telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının özellikle akşam saatlerinde uykuya geçişi zorlaştırdığına dikkat çekiliyor. Yatmadan en az bir saat önce dijital cihazlardan uzaklaşılması ve bu cihazların yatak odasında tutulmaması tavsiye ediliyor. Ayrıca çanta ve kıyafetlerin akşamdan hazırlanması, kahvaltı ve hazırlanma süresinin önceden denenmesi sabah yaşanabilecek stresi en aza indiriyor.
Okul Öncesi Kaygıya Karşı Çocuğunuzu Dinleyin
Okul öncesinde çocuklarda heyecanla birlikte karın ağrısı, mide bulantısı, ağlama ve ebeveynden ayrılmak istememe gibi kaygı belirtilerinin görülebileceği ifade ediliyor. Uzmanlar, "Bunda korkacak ne var?" gibi yaklaşımlar yerine çocuğun duygularının küçümsenmeden dinlenmesi ve kendini ifade etmesine fırsat tanınması gerektiğini vurguluyor.
