Bitki çayları, bu doğal yöntemlerden biridir ve bazıları depresyon üzerinde olumlu etkileri olduğu bilimsel çalışmalarla desteklenen çaylar arasındadır. İşte depresyon ve anksiyete üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinen dört bitki çayı:
-
Papatya Çayı: Papatya çayı, sinirleri gevşetmeye, depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Kemoterapi tedavisi gören hastalar üzerinde yapılan bir çalışmada, papatya çayının anksiyete ve depresyon üzerinde olumlu etkileri gözlemlenmiştir.
-
Melisa Çayı: Melisa çayı, ruh halini iyileştirme, anksiyete ve uykusuzluk sorunlarına karşı kullanılmaktadır. Araştırmalar, melisa otunun kaygı ve depresyon belirtilerini iyileştirmede yardımcı olabileceğini göstermektedir.
-
Yeşil Çay: Yeşil çay tüketimi, depresyon ve anksiyete belirtilerinin azalmasına yardımcı olabilir. Düzenli yeşil çay tüketen bireylerde depresyon semptomlarının azaldığına dair çalışmalar bulunmaktadır.
-
Lavanta Çayı: Lavanta çayı, anksiyete ve depresyon belirtileri üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Yaşlı bireyler üzerinde yapılan bir araştırmada, lavanta çayının depresyon ve anksiyete puanlarını azalttığı gözlemlenmiştir.
Bu çaylar, huzurlu ve mutlu bir yaşam sürdürmek için düzenli spor, sağlıklı beslenme ve pozitif insanlarla vakit geçirme gibi diğer yöntemlerle birlikte kullanılabilir. Ancak, bu çaylar ve diğer doğal yöntemler tıbbi tedavinin yerine geçmemeli, sağlık sorunları için mutlaka uzman bir doktora danışılmalıdır.
