Kızılcık Şerbeti dizisinde Alev karakterini canlandıran Müjde Uzman'ın tükenmişlik sendromuna yakalandığını açıklaması üzerine, tükenmişlik sendromunun belirtileri ve tedavi yöntemleri merak konusu oldu. İşte belitileri ve tedavi yöntemleri...
TÜKENMİŞLİK SENDROMU NASIL GEÇER?
Uzman Klinik Psikolog Gökçe, tükenmişlikle başa çıkmanın ilk adımının kendine zaman ayırmak olduğunu vurguladı. "Düzenli olarak kısa molalar vermek, uyku düzenine dikkat etmek ve sağlıklı beslenmek enerjinizi tazelemenize yardımcı olur. Ayrıca, stresle başa çıkmada etkili olan düzenli fiziksel aktiviteyi de öneriyorum. Haftada birkaç kez egzersiz yapmak, genel zindeliği artırır ve stresin olumsuz etkilerini azaltır." ifadelerini kullandı.
GERÇEKÇİ HEDEFLER BELİRLENMELİ
Uzman Klinik Psikolog Gökçe, stresle başa çıkmada zaman yönetimi becerilerinin önemine de dikkat çekti. "Görevleri önceliklendirmek, planlı çalışmak ve gerçekçi hedefler belirlemek iş yükünüzü hafifletebilir. Bu sayede daha organize olur ve işleri daha verimli tamamlarsınız. Ayrıca, aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek duygusal destek sağlar ve stresi azaltır. Sosyal etkileşimler, stresle başa çıkmada önemli bir destek kaynağıdır." şeklinde konuştu.
İŞ VE ÖZEL HAYAT DENGESİ ÖNEMLİ
Buse Gökçe, iş ve özel hayat arasında denge kurmanın tükenmişlik sendromunu önlemede önemli olduğunu belirtti. "Çalışma saatlerinizi belirleyerek iş dışındaki zamanınızı kendinize ve hobilerinize ayırabilirsiniz. Sınırlar koymak, iş stresini azaltır ve kişisel tatmini artırır," dedi.
KENDİNİZE ZAMAN AYIRIN, FİZİKSEL AKTİVİTE YAPIN
Buse Gökçe, tükenmişlik sendromunun ciddi bir durum olabileceğini ve profesyonel yardım gerektirebileceğini vurguladı. "Danışman veya terapist yardımıyla stresle başa çıkmak için etkili stratejiler geliştirebilirsiniz. Profesyonel destek almak, sağlığınızı ve refahınızı korumak adına önemli bir adımdır. Stresle başa çıkmak ve tükenmişliği önlemek için bu stratejileri günlük yaşamınıza entegre edin: Kendinize zaman ayırın, düzenli fiziksel aktivite yapın, zaman yönetimi becerilerinizi geliştirin, sosyal bağlantılarınızı güçlendirin, sınırlar belirleyin ve gerektiğinde profesyonel yardım alın. Bu adımlar, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmenizi sağlar," dedi.
