Migrenin Ramazan'daki Tetikleyicileri
Migren atakları, özellikle açlık ve uykusuzluk gibi faktörlerle kötüleşebilir. Ramazan'da oruç nedeniyle uzun süre aç kalmak ve uyku düzenindeki değişiklikler, migren ataklarını tetikleyebilir.
Migren Ataklarını Azaltma Yöntemleri
-
Bol Sıvı Tüketimi: İftar ile sahur arasında bol miktarda sıvı tüketmek, susuzluk nedeniyle oluşabilecek migren ataklarını önlemeye yardımcı olabilir.
-
Besin Seçimi: İşlenmiş gıdalardan ve yüksek şeker içeren besinlerden kaçınmak önemlidir. Bu tür gıdalar, kan şekerinde hızlı yükselişlere ve düşüşlere neden olarak migren atağını tetikleyebilir. Yavaş salınım ile enerji veren, protein açısından zengin gıdalar (et, yumurta, fasulye, kuruyemiş, tam buğday ekmek vb.) tercih edilmelidir.
-
Kafein Tüketimi: Normalde yüksek miktarda kafein tüketimi olan kişiler, Ramazan'da kafein alımını aniden azalttıklarında yoksunluk belirtileri gösterebilirler. Bu durum migren ağrısını tetikleyebilir. Eğer Ramazan öncesi kafein tüketimi azaltılamadıysa, sahurda ölçülü miktarda kafeinli içecek tüketmek faydalı olabilir, ancak bu durumda da bol sıvı alımı unutulmamalıdır.
Migren hastalarının Ramazan ayını daha rahat geçirebilmeleri için bu önerilere dikkat etmeleri, atakların şiddetini ve sıklığını azaltmada yardımcı olabilir.
