Midenize iyi gelen besinler araştırma konusudur. Günlük yiyecekler mide yanmasına neden olabilir. Özellikle domates, çikolata ve kahve mide yanmasına neden olabilir. Detaylar burada...
Mide ateşini hafifletmeye yönelik uygulama merak ediliyor. Sakız çiğnemek ve ağız egzersizleri midenizi rahatlatabilir. Detaylar burada...
karbonat
Kabartma tozu, mide asidini nötralize ederek mide ekşimesini hafifletebilir. Bu amaçla bir çay kaşığı karbonatı bir bardak suyun içinde eritip yavaş yavaş içmek aradığınız çözüm olabilir. Ancak kabartma tozu çok sık kullanılmamalıdır. Sadece ara sıra kullanabilirsiniz.
Meyan kökü
Meyan kökü mide yanmasını hafifleten çarelerden biridir. 2017 yılında yapılan bir araştırma, meyan kökü içeren bitkisel formülün mide ağrısı ve yanma hissini hafifletmede etkili olduğunu gösterdi. Ama bu noktada tüketim önemli. Çok miktarda meyankökü yemek kan basıncını artırabilir, potasyum seviyelerini düşürebilir veya bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
sakız
Sakız çiğnemek, tükürük üretimini uyararak yemek borusundaki asidin seyreltilmesine ve uzaklaştırılmasına yardımcı olur. 2005 yılında yapılan bir araştırmaya göre yemekten sonra yarım saat sakız çiğnemek de mide yanmasını azaltabiliyor. Ancak unutmamak gerekir ki bu çok güçlü bir veri değil çünkü deliller sadece 31 kişiyi içeriyor.
zencefil
Zencefil Asya'da binlerce yıldır kullanılan ve doğal şifa kaynağı sayılan önemli bir bitkidir. Bu baharat sadece mide bulantısını değil aynı zamanda mide yanmasını da giderir. Ancak burada da kullanılan dozaj önemlidir. Bu nedenle dikkatli harcamak önemlidir.
Mide ekşimesi nasıl önlenir?
Yatmadan önce yemek yemeyin. Yatmadan en az 2 ila 3 saat önce yemek yemeyi bırakırsanız mide yanması riski azalır.
Bazı yiyecekler mide yanması riskinizi artırabilir. Örneğin;
Ketçap gibi ürünler de dahil olmak üzere domates
çikolata
yağlı gıdalar
Kahve
nane
Portakal, limon ve misket limonu gibi asitli yiyecekler
Gevşeme egzersizlerini deneyin. Amerikan Gastroenteroloji Derneği (AGA), mide yanmasını hafifletmek için rahatlama stratejileri önermektedir.
Kilonuzu yönetin. Aşırı kilolu veya obezseniz, kilo vermek mide ekşimesi semptomlarının kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.
