Magnezyum Nedir?
Magnezyum aslında bir elementtir. Tohum ve sebzelerde klorofil kompleksi halinde bulunur, insan vücudunda üretilemez ancak vücut için faydaları bulunur. Vücutta en fazla bulunan dördüncü mineraldir. İnsan bedenindeki toplam magnezyumunun yaklaşık %99'u kemiklerde, kaslarda ve yumuşak dokularda bulunurken, %1'i kanda bulunmaktadır. Bu mineral birçok açıdan vücut için önem taşır. Magnezyum özellikle kemik sağlığı ve yorgunluk ile ilişkilendirilir.
Magnezyum hangi besinlerde bulunur?
Magnezyum minerali bakımında en yüksek gıdalar:
Bitter çikolata
Avokado
Fındık
Bakliyat
Soya peyniri
Tohumlar (keten, kabak ve chia tohumları)
Kepekli tahıllar
Yağlı Balıklar
Muz
Yeşil yapraklı bitkiler (pazı, ıspanak)
Magnezyum sitrat hangi besinlerde bulunur
Vücudumuzun magnezyum ihtiyacını karşılamak için magnezyumdan zengin besinleri tüketmeliyiz ya da takviyeler kullanarak bu açığı kapatmalıyız. Piyasada, magnezyum eksikliğini önlememize yardımcı olabilecek farklı formlarda magnezyum takviyeleri mevcuttur ve bunlardan biri de magnezyum sitrat’tır.
Magnezyum sitrat, tuz ve sitrik asit kombinasyonuyla yapılan bir magnezyum preparatıdır. Magnezyum sitrat, ince bağırsakta su ve sıvıları arttırma kabiliyeti sayesinde kabızlığı gidermek ve bağırsakları temizlemek için etkili bir şekilde çalışır. Bununla birlikte, magnezyum sitratın tek faydası kabızlığı gidermek değildir aynı zamanda magnezyum eksikliğine bağlı oluşabilen uyku sorunları, baş ağrısı, yorgunluk, kas ağrıları veya kramplarının tedavisine de yardımcı olabilir.
