Pek çok insanın kilo vermek için su içtiğini belirtiyor ve diğer şeylerin yanı sıra cildin iyileşmesine, sindirimi rahatlatmasına ve vücudun pH'ını dengelemeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Peki bu faydalar gerçek mi?
Beslenme uzmanı Emily Tills, limonların özellikle soğuk algınlığı sırasında genel bağışıklığı artırabildiğini ve C vitamini takviyesinin bir parçası olduğunu belirtiyor. Tiles, limonların suya eser mineraller de eklediğini söyledi. Bu, hidrasyon durumumuzu iyileştirebilir.
Yine de Tiers, bu dönemde limonlu su içme konusunda dikkatli olmamız gerektiğini söylüyor ve limon suyunun asitliğinin diş minesini aşındırarak hassasiyete neden olabileceğini belirtiyor. Wiles, limonun C vitamini içerdiğini söylerken, "C vitamininin beyin, cilt, kalp, kemik ve bağışıklık sistemi sağlığını desteklemede önemli bir rol oynadığını" belirtiyor.
Uzmanlar, insanların çoğu zaman olması gerekenden daha az su tükettikleri konusunda uyarıyor.
Wiles, "Limonlu su, yeterli sıvı alımını sağlamak için harikadır" diyor. Limon suya lezzet katarak onu şekerli içeceklere hoş bir alternatif haline getirir.
Beslenme uzmanı Rachel Richardson, sağlıklı limon sıkmanın yanı sıra taze fesleğen veya nane yetiştirmeyi ve suyunuza taze fesleğen veya nane eklemeyi de düşünebileceğinizi söylüyor. Alternatif olarak, kendi antiinflamatuar elektrolit suyunuzu hazırlamak için biraz zencefil, zerdeçal veya yeşil çay demlemenizi de öneriyor. Her hafta yarım kilo limon tüketmeye başlamadan önce bu tavsiyeyi dikkate alın. Wiles, "Günde bir veya iki kez limonlu su içmek sorun değil" diyor. Ancak asit reflü gibi mide-bağırsak problemleriniz varsa belirtiler kötüleşebilir veya şiddetlenebilir.
Ayrıca maden suyuna limon eklemek de oldukça faydalı bir alternatiftir. Maden suyundan elde edilen mineraller ile limonun içindeki bileşik ve vitaminler bağışıklık sistemini koruyan bir ikili oluşturur. Her gün limonlu su içmenin yanı sıra limonlu maden suyu da en iyi alternatiflerden biridir.
