Son dönemde popülerliği hızla artan kolajen takviyeleri, cilt sağlığına iyi geldiği iddiasıyla milyonlarca kişinin ilgisini çekiyor. Ancak uzmanlara göre bu ürünler tek başına mucize yaratmıyor; dengeli beslenme ve sağlıklı yaşamla desteklenmediği sürece etkileri sınırlı kalabiliyor.
Son yıllarda yapılan birçok bilimsel çalışma, kolajen takviyelerinin ciltteki nem oranını artırabileceğini ve kırışıklıkları azaltabileceğini gösteriyor.
PubMed’de yayımlanan 23 farklı çalışmayı kapsayan bir meta-analiz, kolajen kullanımının cilt esnekliği ve neminde anlamlı düzeyde iyileşme sağladığını ortaya koydu.
Ayrıca 90 gün boyunca hidrolize kolajen kullanan katılımcıların cilt elastikiyetinde artış, kırışıklıklarda ise azalma görüldü. 56 günlük başka bir klinik çalışmada ise günde 10 gram kolajen peptidi tüketenlerin cilt neminde yaklaşık yüzde 14 oranında artış tespit edildi.
Ancak Harvard Health ve MD Anderson Cancer Center gibi kurumlar, bu bulguların uzun vadeli etkiler için yeterli kanıt oluşturmadığını vurguluyor. Uzmanlara göre, kolajen takviyeleri amino asit sağlar fakat cilde doğrudan etki ettiği net biçimde kanıtlanmış değildir.
Cilt ve Eklemler İçin Olası Faydaları
Hidrolize kolajen, vücutta hyaluronik asit üretimini destekleyerek cildin nem tutma kapasitesini artırabilir. Özellikle balık kaynaklı (marine) kolajen peptitlerinin cilt sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu bazı klinik çalışmalarla destekleniyor.
Uzmanlar, kolajen takviyelerinin yalnızca cilt değil, eklem sağlığı üzerinde de faydalı olabileceğini belirtiyor. Hidrolize kolajenin kıkırdak yapısını destekleyerek eklem ağrılarında azalma sağlayabileceği öne sürülüyor.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Her takviye gibi kolajen ürünlerinde de bazı riskler bulunuyor.
Bağımsız olmayan, endüstri destekli çalışmalarda olumlu sonuçların daha yüksek oranda görüldüğü, bu nedenle verilerin dikkatle değerlendirilmesi gerektiği belirtiliyor.
Ayrıca uzmanlar, ağız yoluyla alınan kolajen moleküllerinin sindirim sırasında parçalandığını, bu nedenle vücuda alındıktan sonra doğrudan cilde taşınmadığını hatırlatıyor.
Kullanılan kolajen tipi (sığır, tavuk veya deniz kaynaklı), ürünün kalitesi, doz miktarı ve kullanım süresi de etkinliği üzerinde önemli rol oynuyor.
Nadir de olsa bazı kullanıcıların mide bulantısı veya sindirim rahatsızlıkları yaşayabileceği bildirildi.
Takviye Değil, Tamamlayıcı
Uzmanlara göre, kolajen takviyeleri cilt sağlığını destekleyebilir ancak tek başına çözüm değildir.
Cilt gençliğini korumada beslenme, su tüketimi, güneşten korunma, sigarasız yaşam ve düzenli uyku hâlâ en etkili yöntemler arasında.
Hekimler, kolajen kullanmak isteyenlerin mutlaka dermatolog veya beslenme uzmanına danışması gerektiğini vurguluyor.
Kolajen takviyeleri bazı kişilerde cilt nemi, esneklik ve kırışıklık görünümünde iyileşme sağlayabilir; ancak bu etki kişiden kişiye değişiyor. Uzmanlar, “Bu ürünleri mucizevi gençlik iksiri gibi değil, destekleyici bir unsur olarak görmek gerekir.” uyarısında bulunuyor.
