Kış mevsimiyle birlikte grip, soğuk algınlığı ve solunum yolu enfeksiyonlarında artış yaşanıyor. Düşen hava sıcaklıkları ve güneş ışığından daha az faydalanılması, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden oluyor.
Kapalı alanlar riski artırıyor
Soğuk havalarda kapalı ve kalabalık ortamlarda daha fazla zaman geçirilmesi, virüslerin yayılmasını kolaylaştırıyor. Özellikle toplu taşıma, okul ve iş yerleri enfeksiyon riskinin en yüksek olduğu alanlar arasında yer alıyor.
Beslenme alışkanlıkları belirleyici
Kış aylarında sebze ve meyve tüketiminin azalması, bağışıklık sisteminin ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin yeterince alınamamasına yol açabiliyor. Yetersiz ve dengesiz beslenme, hastalıklara karşı direnci düşürüyor.
Uyku ve hareket ihmal ediliyor
Günlerin kısalmasıyla birlikte uyku düzeninin bozulması ve fiziksel aktivitenin azalması, vücudun savunma mekanizmasını zayıflatıyor. Düzenli uyku ve hafif egzersizlerin bağışıklık üzerinde olumlu etkisi olduğu belirtiliyor.
Sıvı tüketimi azalıyor
Soğuk havalarda su içme alışkanlığının azalması, vücudun toksinlerden arınmasını zorlaştırıyor. Yeterli sıvı alımının, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için önemli olduğu vurgulanıyor.
