Son zamanlarda yapılan araştırmalar, çayın kanser riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Araştırmalar ne diyor?

2023 yılında yapılan bir araştırmada, günde en az 5 fincan çay içen kadınların, günde 3 fincandan az çay içen kadınlara göre meme kanseri riskinin yüzde 21 daha düşük olduğu bulundu.

2022 yılında yapılan bir başka araştırmada ise, günde en az 4 fincan çay içen erkeklerin, günde 2 fincandan az çay içen erkeklere göre prostat kanseri riskinin yüzde 20 daha düşük olduğu bulundu.

Çayın kanser riskini azaltmasının nedenleri

Çayın kanser riskini azaltmasının birkaç nedeni olduğu düşünülmektedir.

  • Çay, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücrelere zarar veren serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olur. Serbest radikaller, kansere neden olabilecek mutasyonların oluşmasına katkıda bulunabilir.
  • Çay, polifenoller açısından zengindir. Polifenoller, kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını engellemeye yardımcı olan bitki bileşikleridir.
  • Çay, EGCG adı verilen bir bileşik içerir. EGCG, kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını engellemeye yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.

Kanser riskini azaltmak için çay nasıl tüketilmeli?

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, kanser riskini azaltmanın en iyi yoludur. Bu, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve alkol tüketimini sınırlamak anlamına gelir.

Çay, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak tüketilebilir. Ancak, çaydaki kafein miktarına dikkat etmek önemlidir. Fazla kafein tüketimi, uykusuzluk, sinirlilik ve baş ağrısı gibi sorunlara neden olabilir.

Sağlıklı bir yetişkin için günde 400 miligram kafein tüketilmesi tavsiye edilir. Bu, yaklaşık 4 fincan çayın eşdeğeridir.

Kanser riski altındaki kadınlar için çay

Özellikle meme kanseri riski altındaki kadınlar için çay, faydalı bir içecek olabilir. Ancak, çaydaki fitoöstrojenler, meme kanseri riskini artırabileceğinden, östrojen reseptör pozitif meme kanseri olan kadınlar çay tüketimini sınırlamalıdır.

Östrojen reseptör pozitif meme kanseri olan kadınlar, günde 2 fincandan fazla çay tüketmemelidir.