Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var?

Farklı vitaminler, çeşitli besinlerde yüksek oranda bulunur. İşte bazı önemli vitaminler ve en çok bulunduğu besinler:

A Vitamini – Havuç, Tatlı Patates, Ispanak

Göz sağlığı ve bağışıklık için önemlidir.

B12 Vitamini – Kırmızı Et, Balık, Yumurta

Hamilelikte demir eksikliğine dikkat! Hamilelikte demir eksikliğine dikkat!

Sinir sistemi ve kan hücrelerinin sağlığı için gereklidir.

C Vitamini – Portakal, Kivi, Biber

Bağışıklığı güçlendirir ve cilt sağlığına katkı sağlar.

D Vitamini – Somon, Yumurta Sarısı, Güneş Işığı

Kemik sağlığı için kalsiyum emilimini artırır.

E Vitamini – Badem, Ayçiçeği Çekirdeği, Ispanak

Hücreleri koruyan güçlü bir antioksidandır.

K Vitamini – Lahana, Brokoli, Ispanak

Kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için gereklidir.

B9 (Folat) – Yeşil Yapraklı Sebzeler, Nohut, Mercimek

Hücre büyümesi ve gebelik döneminde önemlidir.

Her vitaminin vücuda sağladığı fayda farklıdır ve dengeli bir beslenme, bu vitaminleri yeterince almanıza yardımcı olur.

Kaynak: Haber Merkezi