Mide bulantılarının %80'i sabah meydana gelir. Peki mideyi koruyan atıştırmalıklar nelerdir? Hangi meyve püresi mide bulantısını önler?
Sodalı krakerler, elma püresi ve mısır gevreği mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Tuzlu atıştırmalıklar
Mide bulantısı yaşayan kişilere genellikle kraker, kraker, kızarmış ekmek ve tahıl gibi kuru yiyecekler önerilir. Aslında bir araştırma, doktorların neredeyse yüzde 90'ının sabah bulantısı çeken hamile kadınlara kurabiye tavsiye ettiğini gösterdi.
İnsanların kendilerini hasta hissettiklerinde kuru ve yumuşak yiyecekleri neden tolere edebildikleri açık değil, ancak konuyla ilgili bilimsel bir araştırma yok.
Ancak insanların aç karnına kendilerini daha fazla hasta hissettikleri ve keskin kokulu yiyeceklere daha az tepki verdikleri bilinmektedir.
Kraker, kraker, kızarmış ekmek ve mısır gevreği, çok az hazırlık gerektiren ve keskin kokuları olmayan hızlı yemek seçenekleridir ve boş, huzursuz bir mideyi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Muz
Kendinizi hasta hissettiğinizde yeterince yemek yemek zor olabilir.
Bu nedenle yediğiniz yemeğin besleyici olması ve vücudunuzun güçlü kalmasına ve iyileşmesine yardımcı olacak enerji sağlaması önemlidir. Bu özellikle mide bulantınızın kronik bir tıbbi durumdan kaynaklanması ve kilonuzu korumakta zorluk çekmeniz durumunda geçerlidir.
Muz besleyici, enerji açısından yoğun bir atıştırmalıktır. Hasta olduğunuzda bile yemek kolaydır.
Sadece bir orta boy muz 105 kalori, 27 gram karbonhidrat, günlük potasyum değerinizin yüzde 9'unu ve günlük B6 vitamini değerinizin yüzde 25'ini içerir.
Diğer hafif, enerji açısından yoğun yiyecekler arasında avokado, yulaf lapası, buharda pişirilmiş meyve, patates püresi ve fıstık ezmesi bulunur.
Elma püresi
Elma püresi mide bulantısı veya ishali olan kişiler için ideal bir besindir.
Kemoterapi gören kişiler üzerinde yapılan bir araştırma, elma püresi, süzme peynir ve vanilyalı dondurmadan oluşan hafif bir diyetin gıda alımını iyileştirdiğini ve bulantı ve kusmayı azalttığını buldu.
