1 orta boy portakal (220 gram), yaklaşık 103 kalori içerir. Bu, günlük kalori ihtiyacının yaklaşık %5'ine denk gelir.
1 orta boy portakal kaç gram?
1 orta boy portakal, yaklaşık 220 gram ağırlığındadır.
Portakal yemek kilo aldırır mı?
Portakal, kalorisi düşük ve lif bakımından zengin bir meyvedir. Bu nedenle, kilo aldırmaz. Aksine, kilo vermeye yardımcı olabilir. Portakal, tokluk hissini artırmaya yardımcı olan lif içerir. Bu da, daha az kalori almanıza yardımcı olabilir.
Portakal, ayrıca C vitamini, potasyum ve folat gibi önemli besin maddeleri açısından da zengindir. Bu besin maddeleri, sağlıklı bir kilo verme sürecine yardımcı olabilir.
Portakal yemek kilo aldırmaz, ancak çok fazla portakal yemek kilo aldırabilir. Çünkü portakal, şeker içerir. Bu nedenle, günde 2-3 porsiyondan fazla portakal tüketmemenizi öneririz.
