Serbest radikaller, hücrelere zarar verebilecek ve kanser, kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıklara neden olabilecek reaktif oksijen türleridir.
E2 vitamininin faydaları şunlardır:
- Kanser riskini azaltır. E2 vitamini, kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını engellemeye yardımcı olabilir.
- Kalp sağlığını korur. E2 vitamini, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Göz sağlığını korur. E2 vitamini, katarakt ve maküler dejenerasyon gibi göz hastalıklarının riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir. E2 vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Cildin yaşlanmasını önler. E2 vitamini, cildin yaşlanmasını geciktirmeye ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olabilir.
E2 vitamini, bitkisel yağlar, tohumlar, kuruyemişler ve bazı meyve ve sebzelerde bulunur. E2 vitamini açısından zengin bazı gıdalar şunlardır:
- Bitkisel yağlar: Ayçiçek yağı, soya yağı, mısır özü yağı, zeytinyağı
- Tohumlar: Ayçiçeği tohumu, kabak çekirdeği, susam tohumu, badem
- Kuruyemişler: Ceviz, badem, fındık, ay çekirdeği
- Meyveler: Avokado, üzüm, kivi, çilek
- Sebzeler: Ispanak, brokoli, kabak, karnabahar
Yetişkinler için önerilen günlük E2 vitamini alımı 15 miligramdır. E2 vitamini takviyesi almadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
Editör: Haber Merkezi
