Vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olacak egzersizler aslında çok basit, düzenli ve sağlıklı nefes aldığınız sürece bunu başarabilirsiniz. Nefes alırken aldığımız oksijenin vücudumuzda dolaşmasını sağlamalıyız.
Japon aktör Ryosuke Miki geçtiğimiz günlerde sadece birkaç hafta içinde belinden 13 kilo ve 12 santimetre kaybetmesine yardımcı olan ilginç bir yöntem keşfetti. Bu yöntem, doktorunun kendisine önerdiği sırt ağrısını hafifletici egzersizlerin bir yan etkisiydi ve egzersizler oyuncunun günde yalnızca 2 dakikasını alıyordu.
Nefes almanın ve yemenin mantığı
Ryosuke buna "uzun nefes alma diyeti" diyor. Teknik, belirli bir pozisyon almayı, üç saniye nefes almayı ve ardından yedi saniye boyunca güçlü bir şekilde nefes vermeyi içerir.
Çoğu Avrupalı doktor, kilo kaybı için nefes egzersizlerinin kullanılmasını destekliyor ve bunların etkinliğini şu şekilde açıklıyor: Yağ, oksijen, karbon ve hidrojenden oluşur. Soluduğumuz oksijen yağ hücrelerine ulaştığında onları bileşenlerine yani karbon ve su moleküllerine ayırır. Dolayısıyla vücudumuz ne kadar çok oksijen kullanırsa o kadar çok yağ yakarız.
Nefes diyeti nasıl yapılır?
Bu egzersizi her gün 2-10 dakika yapmalısınız.
Ayağa kalkın ve bir bacağınızı öne, diğer bacağınızı geriye doğru itin.
Şimdi kalçalarınızı sıkmanız ve ağırlığınızı arka ayağınıza aktarmanız gerekiyor.
Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve 3 saniye boyunca yavaşça nefes almaya başlayın.
Daha sonra güçlü bir şekilde nefes verin ve kaslarınızı 7 saniye boyunca sıkın.
Ayrıca uzmanların söylediği gibi bu teknik vücudun kaslarını güçlendirecek ve metabolizmayı artıracaktır.
