Sağlıklı yetişkinlerde kan basıncı genellikle 120/80'dir. Kan basıncının 90/60'ın altına düşmesine hipotansiyon veya hipotansiyon denir.
Uzun süreli düşük tansiyon durumunda mutlaka doktora başvurulmalıdır. Nadir görülen düşük tansiyon vakaları çok ciddi değildir.
Düşük basıncın nedenleri nelerdir?
Düşük tansiyon gibi kronik bir sorununuz varsa, bu durumun temel bir nedeni olabilir.
tuz eksikliği
vücut dehidrasyonu
Başta B9 ve B12 olmak üzere birçok vitaminin eksikliği
adrenal yetmezlik
Kardiyovasküler hastalıklar
ani kan kaybı
tiroid fonksiyon bozukluğu
şiddetli enfeksiyon
Hamile
diyabet
bazı alerjik reaksiyonlar
uzun süreli şiddetli ishal
Uzun süreli kusma
Antidepresanlar ve diüretikler gibi bazı ilaçların yan etkileri
Düşük basıncın belirtileri nelerdir?
Konsantrasyon zorluğu
Tükenmişlik
mide bulantısı
Baş dönmesi
bayılmak
sendelemek
bulanık görüş
Yukarıdakiler hipotansiyonun en sık görülen belirtileridir. Nefes darlığı, soluk ve nemli cilt, yaşlılarda hafıza bulanıklığı, nabız zayıflığı gibi belirtiler ortaya çıkarsa mutlaka tıbbi yardım almalısınız.
Peki düşük basıncın faydaları nelerdir?
Düşük tansiyonu gidermenin hızlı bir yolu, kanın kalbe geri dönmesine yardımcı olmak için otururken veya uzanırken bacaklarınızı kaldırmaktır. Kot pantolon, kemer ve sütyen gibi dar giysiler giymek de dolaşımın artırılmasına ve kan basıncındaki düşüşlerin önlenmesine yardımcı olabilir.
Birkaç bardak su içmek ve özellikle hava sıcaksa alnınızı ve başınızı nemlendirmek faydalı olabilir. Genel olarak konuşursak, tansiyonunuz aniden düştüğünde yapılacak ilk şeylerden biri şekerli su içmektir.
Uyarıcı etkisi nedeniyle bu dönemde bir fincan kahve içmek kan basıncının artmasına yardımcı olabilir. Ancak etkileri yalnızca geçicidir. Uzun süreli veya yüksek dozda kahve tüketimi de ters etki yaratabilir ve kan basıncını düşürebilir. Yeterince su içmek ve bol miktarda su açısından zengin meyve ve sebze yemek, düşük tansiyonu önlemede uzun bir yol kat edebilir. Bu, kan basıncında daha fazla düşme riskine yol açabilecek dehidrasyonu önler.
Kabak, marul, ıspanak gibi yeşil sebzeler gibi su ve mineral bakımından zengin besinler önerilir. Önerilen portakal, limon, çilek, kivi ve kiraz.
Düşük tansiyonun en büyük yardımcıları bağışıklığı güçlendiren ve vücuda daha fazla enerji sağlayan demir, folik asit ile B12 ve C vitaminleridir.
