Vücudun temel ihtiyaçlarından biri olan gün içerisinde 2-2 buçuk litre su içmeliyiz. Her gün içmeniz gereken su miktarı boyunuza, kilonuza ve yaşınıza göre değişebilir. Terlemek, tuvalete gitmek, egzersiz yapmak gibi aktiviteler günde 10 bardak su kaybetmemize neden olabilir. Kaybettiğimiz sıvıları yerine koymak için belli miktarda su içmemiz gerekir.
1 litre su kaç bardağa eşittir?
1 litre su 4 bardak suya eşdeğerdir. Gün içinde 8 bardak su içmek organ fonksiyonlarını sürdürmek için yeterlidir. 100 ml su yarım bardak suya, 200 ml su ise 1 bardak suya eşittir.
Vücudun yüzde kaçı sudur?
Kasın %75'i,
Kemiklerin %22'si
%92 kan
Vücudun %75'i sudan oluşur.
Su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Öncelikle sabahları aç karnına su içmek bağırsaklarınızın ve metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Aynı şekilde yemekten önce bir veya iki bardak su içmek kendinizi tok hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu sayede daha az yemek yiyebilirsiniz. Soğuk su içmek kalori yakmada oldukça etkilidir. Metabolizma su içtikten 10 dakika sonra hızlanır ve 30 dakika sonra en hızlı durumuna ulaşır. Ancak zayıflamak için sadece su içmek yeterlidir. Ayrıca doktorunuzun önerdiği diyet ve egzersiz planının da uygulanması gerekmektedir. Sabah kalktıktan hemen sonra su içmenin vücuda pek çok faydası vardır.
Su yerine başka sıvılar kullanılabilir mi?
Meyve suyu, kola, soda gibi içecekler suyun yerini tutamaz. Gün içinde 8 bardak meyve suyu veya başka bir içecek içmek suyun faydalarını sağlamayacaktır. Özellikle kola, kafein ve şeker içeren, yaklaşık 140 kaloriye sahip bir içecektir. Su, şeker ve kalori içermeyen bir sıvıdır.
Hangi durumlarda daha fazla su içmelisiniz?
Günlük içmeniz gereken su miktarı 1,5-2,5 litre arasındadır. Egzersiz sonrasında, hasta olduğunuzda, hamilelik ve emzirme döneminde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu su miktarı artar. Bu durumda günlük su tüketimi arttırılabilir.
Kilogram başına ne kadar su kullanılmalıdır?
Vücut ağırlığınızın 1/36'sı kadar su içmelisiniz. 70 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük içmesi gereken su miktarı 2 litredir. Özellikle yetişkinlerin günde en az 1,5 litre su içmesi gerekiyor.
