Cıva içeren balıklar zararlı olduğundan ve anne sütü yoluyla bebeğe geçebileceğinden bazı balık türlerinden kaçınılmalıdır. Peki emziren anneler balık yerken nelere dikkat etmelidir? Emzirme döneminde kaçınılması gereken balıklar...
Anne ve bebek sağlığı için tıpkı hamilelikte olduğu gibi doğum sonrasında da beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor. Emzirme döneminde kadının yediği her besinin göğüslerin ürettiği süte doğrudan etkisi olduğundan ne yemesi, ne yememesi gerektiğini net olarak bilmek gerekir. Yeni doğan kadınların doğumdan sonra balık yemesi sağlığı açısından iyi olsa da civa açısından zengin balıkları tercih etmemelidir. Çünkü bu tür balıklar anne sütü yoluyla bebeklere bulaşabiliyor ve sinir sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Yüksek düzeyde cıva içeren deniz ürünleri arasında kılıç balığı, köpek balığı, kiremit balığı ve kral uskumru bulunur. Ton balığının aşırı tüketilmesi halinde tehlikeli olduğu düşünülmektedir. Bunların dışında balık tüketmek bebeğinizin gelişimine faydalı olabilir. Çünkü balıktaki omega-3 yağ asitleri bebeğinizin beyin gelişimi için oldukça faydalıdır.
Emziren anneler balık yerken nelere dikkat etmelidir?
Araştırmalar, emzirme döneminden itibaren düzenli olarak balık yemenin, emziren annelerin bebekleri üzerinde fiziksel ve zihinsel olarak olumlu etkileri olduğunu göstermektedir. Emziren annelerin folat ihtiyacını ve omega alımını karşılamak için haftada en az iki kez balık yemeleri önerilir.
Ancak ton balığı ve midye gibi balıklar ağır metaller veya cıva içerir ve süte geçme riski nedeniyle yenmemelidir.
