ABD'de 86 binden fazla yetişkin üzerinde yapılan yeni bir araştırma, gündüz uykusuna ilişkin dikkat çeken sonuçlar ortaya koydu. Gün içinde kısa bir şekerleme yapmak birçok kişi tarafından dinlendirici ve faydalı olarak düşünülse de uzun süren, düzensiz ve günün belirli saatlerinde yapılan şekerlemelerin erken ölüm riskiyle ilişkili olabileceği belirtildi. Ancak uzmanlar, araştırmanın neden-sonuç ilişkisini kesin olarak kanıtlamadığını ve daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğunu vurguluyor.
Erken Ölüm Riskini Artıran Üç Uyku Alışkanlığı
Boston'daki Massachusetts Genel Hastanesi'nden araştırmacılar, 86 binden fazla yetişkinin uyku düzenini bir hafta boyunca akıllı saat benzeri bilekliklerle takip etti. Analizler sonucunda erken ölüm riskiyle doğrudan ilişkilendirilen üç kritik alışkanlık belirlendi. Buna göre; gündüz uzun süre uyumak, şekerleme sürelerinin günden güne düzensiz şekilde değişmesi ve şekerlemelerin ağırlıklı olarak öğle ile öğleden sonraki erken saatlerde yapılması ciddi bir risk faktörü olarak öne çıkıyor. Araştırmacılar, bu alışkanlıklara sahip kişilerin tüm sağlık ve yaşam tarzı faktörleri hesaba katıldıktan sonra bile daha yüksek risk grubunda yer aldığını belirtti.
Katılımcılar 11 Yıl Boyunca Yakından Takip Edildi
Araştırma kapsamında yaş ortalaması 63 olan katılımcılar yaklaşık 11 yıl boyunca kesintisiz takip edildi. Bu uzun soluklu süreçte katılımcılardan 5 bin 189 kişinin yaşamını yitirdiği kaydedildi. Yapılan incelemelerde sadece uyku süreleri değil; yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, sigara ve alkol kullanımı ile gece uyku süresi gibi hayati önem taşıyan birçok yan faktör de değerlendirmeye alındı.
Uzmanlar Riskin Altında Yatan Nedeni Henüz Bilmiyor
Araştırmayı yürüten Dr. Chenlu Gao, uzun ve düzensiz gündüz uykularının altta yatan başka kronik sağlık sorunlarının gizli bir işareti olabileceğini ya da vücudun biyolojik saatini olumsuz etkileyebileceğini söyledi. Öte yandan bilim insanları, mevcut çalışmanın yalnızca istatistiksel bir ilişki ortaya koyduğunu, gündüz uykusunun doğrudan ve tek başına erken ölüme neden olduğunu göstermediğini özellikle vurguladı.
Gündüz Kaç Saat Uyku Sağlık Açısından Faydalı?
Gündüz uykusunun ideal süreleri konusunda İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi (NHS) ile Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi rehber niteliğinde tavsiyeler yayınladı. Resmi sağlık kurumları, gündüz uykusunun mutlaka 10 ila 30 dakika arasında tutulmasını ve öğleden sonra saat 15.00'ten önce yapılmasını tavsiye ediyor. Uzmanlara göre bu kısa süre, gece uykusunu olumsuz etkilemeden gün içinde enerji kazanılmasına yardımcı oluyor. Ancak gündüz uykusunun genel sağlık üzerindeki tüm etkilerini netleştirmek için hala daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyulduğu ifade ediliyor.
