İskandinav Diyeti'nin içeriği, bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllı ürünler, çavdar ekmeği, az yağlı süt ve süt ürünleri gibi sağlıklı besinleri içerir. Günlük kalori alımını kontrol altında tutmak ve sağlıklı kilo kaybını desteklemek için belirli yiyecek gruplarını kısıtlar.
Programa başlamadan önce, bu diyet hakkında detaylı bilgi edinmek ve kendi ihtiyaçlarınıza uygun bir şekilde uygulamak önemlidir. Herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışmak da her zaman önerilir. İskandinav Diyeti, hızlı ve basit kilo kaybı arayışında olanlar için muhteşem bir başlangıç olabilir! Unutmayın, herhangi bir diyet programında başarı, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarıyla uzun vadeli bir çaba gerektirir.
En Basit ve En Hızlı Kilo Verdiren Diyet: İskandinav Diyeti
İskandinav diyeti, bugüne kadar denenmiş ve artık gerçek bir kanı olarak düşünülmeye başlanmış olan en kolay diyet türlerinden bir tanesidir. Özellikle 30 yaş üstü kadınlar için kilo vermek gerçekten de acı veren bir durum olabiliyor. İnsanlar kilo verelim diye binbir çeşit diyet listelerini deniyor ve bir türlü başarıya ulaşamıyorlar. Bunu bir de diyet adı altında gerçekten acı çekerek deniyorlar. Ancak başlıkta da belirttiğimiz gibi dünyanın en basit ve en hızlı kilo verdiren diyeti İskandinav diyetidir. Ama uygulamadan önce mutlaka hakkında biraz okumanız lazım. İşte İskandinav diyeti hakkındaki tüm ayrıntılar.
İskandinav Diyeti Nedir?
İskandinav diyetini kimin bulduğu bilinmiyor ancak Nordic yani İskandinav olarak adlandırıldığına bakılacak olursa İskandinav ülkelerinin bir tanesinde bulunduğu kesin. Faydalarına bakacak olursak kilo verme ve kilo dengesini sağlama hususunda gerçekten de çok başarılı bir diyet programı olduğunu gönül rahatlığı ile söyleyebiliriz. İskandinav diyeti genellikle hızlı ve basit bir şekilde kilo vermek isteyen insanlar tarafından tercih edilen bir diyet türüdür. Ortalama olarak 7 ile 10 gün içerisinde de kesin bir sonuca ulaşmak İskandinav diyeti ile çok basittir. Bu sebeptendir ki İskandinav diyeti bugün toplamda 20 bin adet diyetisyen tarafından önerilmektedir.
İskandinav Diyeti Kilo Verdirir mi?
İskandinav diyeti toplamda 7 gün ile 10 gün aralığında çok rahat bir şekilde kilo verdirir. İskandinav diyeti denedikten sonra hızlıca kilo verenlerin deyimine göre 30 günlük periyot içerisinde 15 kiloya kadar kilo verdirdiği tespit edilmiştir. 15 kilonun ise tamamı sağlıklı ve yavaş yavaş verilen bir kilo olduğu için insan sağlığı için de zorlayıcı ya da sağlığı olumsuz etkileyecek bir durum tespit edilmemiştir. Günlük 500 grama kadar kilo vermek zaten insan sağlığı için de gayet olumludur.
İskandinav Diyeti İçeriği
İskandinav diyeti içeriği genel manada lif kaynağı olan besinlerdir. Daha az şeker ve daha az un mamulleri tüketerek programa başlanıyor. Örneğin günlük unlu mamul tüketim oranınız yüzde 1 ise bunu yüzde 0,25’e kadar düşürmeniz gerekiyor. Yani günlük bir adet poğaça yerine çeyrek poğaça şeklinde tabir edebiliriz. Bol bol meyve ve sebze tüketimi yapılması gerekiyor. Çorba, ekmek, katı yemekler ve benzeri kalori bakımından yoğun olan besinlerin tüketilmesi de önerilmez. Sadece salata, meyve, sebze, tam tahıllı ürünler, çavdar ekmeği, az yağlı süt ve süt ürünleri gibi besinler tüketilmelidir. Ot çeşitleri, baharatlar ve kanola yağı gibi önemli besinleri de tüketmek faydalı olacaktır.
İskandinav Diyeti Programı
Normal şartlarda 30 gün ile 180 gün aralığında devam ettirilebilen İskandinav diyeti için ilk güne göre benzer bir programı da kendiniz yapabilirsiniz. İşte en önemli İskandinav diyeti programı:
● Birinci gün kahvaltıda badem ezmesi tüketebilirsiniz, az yağlı süt ile yapılmış bir dilim peynir de tüketilebilir. Öğlen yarım tabak esmer pilav ve salata tüketilebilir. Akşam ise sadece limonlu somon balığı ve yanında beyaz turp da tüketilmesi uygundur.
İskandinav Diyetinde Uzak Durulması Gerekenler
Bol sayıda balık tüketilmemelidir. Bol miktarda et ve et ürünleri de tüketilmemeli. Un, tuz ve şeker gibi tehlikeli ürünleri de unutmanız gerekiyor. Beraberinde bol sıvı yağ içeren gıdaları, asitli ve alkollü içecekleri de unutmuş olmanız çok faydalı olacaktır. Bunlardan uzak durduğunuz sürece günlük toplam 500 kaloriyi geçmeyecek şekilde dilediğiniz kadar besini tüketebilirsiniz.
