Yeşil çay hangi vitamin ve mineralleri içerir?
Yeşil çay, C vitamini, B grubu vitaminleri, K vitamini, potasyum, folik asit, florür, magnezyum, çinko ve flavonoidler gibi önemli besin öğeleri içerir. Yeşil çay, siyah çaya göre yaklaşık 10 kat daha fazla C vitamini barındırır.
Yeşil çayın faydaları nelerdir?
Kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur, böylece tip 2 diyabet riskini azaltır.
Beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Alzheimer ve Parkinson gibi nörolojik hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir.
Kan basıncını dengeler.
Kalp sağlığını destekler.
HDL ve LDL kolesterol düzeylerini dengelemeye yardımcı olur.
Stres yönetimine katkı sağlar.
Sindirim sistemini düzenler.
Metabolizmanın hızlanmasına ve vücuttaki yağın yakılmasına yardımcı olur.
Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
Uyku kalitesini iyileştirir.
Göz sağlığını destekler.
Ağız kokusunu engeller ve diş çürümesine karşı koruma sağlar.
Günde ne kadar yeşil çay içilmelidir?
Yeşil çay günde 2-3 bardak tüketilebilir.
Hazırlanışı:
Yeşil çay, çaydanlığın süzgecine eklenir. Her bir bardak için 1 tatlı kaşığı yeşil çay kullanılır. Üzerine sıcak su eklenir ve çaydanlığın kapağı kapatılır. Çay, 3 dakika boyunca demlenmeye bırakılır. 3 dakika sonra süzgeç çaydanlıktan çıkarılır. İsteğe bağlı olarak üzerine limon dilimi eklenebilir ve sıcak olarak içilir.
Hazırlanışı:
Yeşil çay, çaydanlığın süzgecine eklenir. Her bir bardak için 1 tatlı kaşığı yeşil çay kullanılır. Üzerine sıcak su eklenir ve çaydanlığın kapağı kapatılır. Çay, 3 dakika boyunca demlenmeye bırakılır. 3 dakika sonra süzgeç çaydanlıktan çıkarılır. İsteğe bağlı olarak üzerine limon dilimi eklenebilir ve sıcak olarak içilir.
