Eylül ayının gelmesiyle birlikte tezgahlarda sağlıklı ve lezzetli meyve seçenekleri de bulunmaya başladı. Meyveleri mevsiminde yemek, hem besleyici hem de lezzetli beslenme alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olabilir. Sonbahar, vücudunuzun gerekli vitamin, mineral ve antioksidan alımını artırmanın harika bir yolu olan bol miktarda taze meyve ve sebze sunar. Ayrıca yerel ürünlerin tercih edilmesi sürdürülebilir tarımı desteklemektedir.
Eylül ayının meyveleri nelerdir? Eylül Meyvelerinin Faydaları
Üzüm
Üzüm Eylül ayında olgunlaşmaya başlayan, farklı renk ve türlerde (siyah, yeşil, kırmızı) bulunan besleyici bir meyvedir. Üzüm kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir ve içerdikleri potasyum kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sistemini desteklemek için C vitamini içerir.
Mürdüm erikleri
Erikler Eylül ayında yenir ve küçük, yuvarlak veya oval meyvelere sahiptir. Lif, C vitamini, A vitamini, potasyum ve demir gibi besinleri içerir. Kuru erik aynı zamanda hücresel sağlığı koruyan ve çeşitli hastalıkları önleyen antioksidanlar açısından da zengindir.
resimde gösterildiği gibi
Yumuşak dokusu ve tatlı tadıyla bilinen incir, eylül ayında olgunlaşır. Lif içeriği sindirim sağlığını destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler. Ayrıca kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyum, fosfor ve magnezyum minerallerini de içerir.
kızılcık
Kızılcıklar küçük, kırmızı meyveleriyle dikkat çeker ve eylül ayında yenir. Kızılcık suyu idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur ve lif içeriği sindirim sağlığını destekler.
tarih
Hurma Asya, Orta Doğu ve Akdeniz bölgesinde yetişen bir meyve ağacının meyvesidir. İçerisinde C vitamini, A vitamini, B vitaminleri ve mineraller bulunur. Ayrıca sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
