Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesinin, erkeklerin cinsel sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğine işaret eden araştırmalar, bu kasların sadece kadınlar için değil, erkekler için de önemli olduğunu vurguluyor. Erkeklerde iktidarsızlık, erken boşalma ve idrar kaçırma gibi sorunlarla mücadelede yoga rutinlerinin etkili olabileceği belirtiliyor.
Yoga eğitmeni ve pelvik taban sağlığı uzmanı Anthony Moran, erkeklerin cinsel yaşamlarını geliştirmek için özel olarak tasarladığı yoga rutinlerini paylaşıyor. Bu rutinler, pelvik taban kaslarını güçlendirerek, daha iyi bir cinsel deneyim ve vücut kontrolü sağlamayı hedefliyor.
Moran'ın önerdiği bazı yoga pozları şunlardır:
- Üçgen Duruşu (Trikonasana): Bu duruş, kalçaları ve bacakları esnetir, pelvik bölgeye kan akışını artırır.
- Çelenk Pozu (Malasana): Pelvik taban ve uyluk kaslarını güçlendirir, aynı zamanda sakinlik ve yerleşiklik hissi verir.
- Kedi ve İnek Pozu (Marjaryasana ve Bitilasana): Sırt ve boyun esnekliğini artırır, hormonları dengeler.
- Mutlu Bebek Pozu (Ananda Balasana): Stresi azaltır, bacakları esnetir ve sırt ağrısını hafifletir.
- Bağlı Açı Uzanma Pozu (Supta Baddha Konasana): Kalça ve kasık bölgesini açar, üreme organlarına faydalıdır, rahatlama sağlar.
Bu yoga pozları, erkeklerin cinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir ve genel refahlarını artırabilir.
