Son araştırmalar, düzenli egzersizin depresyon belirtilerini hafifletmede önemli bir rol oynadığını ortaya koydu. Çalışmada, egzersiz yapan katılımcıların depresyon semptomlarında, hiçbir müdahale uygulanmayan kontrol grubuna kıyasla orta düzeyde iyileşme gözlendi.
Araştırma ekibi, egzersizin psikolojik terapi uygulamalarıyla benzer düzeyde fayda sağladığını belirtti. Antidepresan ilaçlarla karşılaştırıldığında ise egzersizin etkisinin biraz daha düşük kesinlik derecesiyle ölçüldüğü ifade edildi. Uzmanlar, bu bulguların egzersizin depresyon tedavisinde yalnızca tamamlayıcı bir yöntem değil, bağımsız bir tedavi seçeneği olarak da değerlendirilebileceğini gösterdiğine dikkat çekti.
Psikiyatri uzmanları, egzersizin özellikle hafif ve orta düzey depresyon vakalarında tedaviye önemli katkı sağladığını söylüyor. Düzenli yürüyüş, koşu, yoga ve direnç egzersizlerinin, beyindeki serotonin ve dopamin düzeylerini artırarak ruh halini iyileştirdiği biliniyor. Ayrıca egzersiz, sosyal katılım ve günlük rutin oluşturma açısından da depresyonla mücadelede olumlu etkiler sunuyor.
Araştırmanın sonuçları, depresyonla mücadelede ilaç ve terapi kadar yaşam tarzı değişikliklerinin de önemini ortaya koyuyor. Uzmanlar, düzenli egzersiz programlarının depresyon tedavisinde daha sık kullanılmasını öneriyor ve egzersizin düşük maliyetli, yan etkisiz ve erişilebilir bir seçenek olduğunu vurguluyor.
