Diz kireçlenmesi genellikle yaşlılık döneminde ortaya çıkan ve kişilerin günlük aktivitelerini kısıtlayabilen bir durumdur. Ancak endişelenmeyin, evde yapabileceğiniz bazı şeyler diz kireçlenmesi semptomlarını hafifletebilir ve yaşam kalitenizi artırabilir. Bu haberimizde diz kireçlenmesine hangi egzersizlerin iyi geldiğinden, yürüyüşün diz kireçlenmesine etkilerine kadar çeşitli konulara değineceğim. Dizdeki kireçlenmeyle başa çıkmanın yollarını bulmak için okumaya devam edin.
Önce dizinizin altına kalınca bir yastık koyarak dizinizi 30° kadar bükülü halde tutun. Dizinizi bir yandan havluya bastırırken diğer yandan diziniz dümdüz olacak şekilde ayağınızı yukarı kaldırın. Dizinizi havada 5 saniye tutun ve sonra 5 saniye yere indirin. Egzersizi bu şekilde 10 kez tekrarlayın.
Diz Kireçlenmesine Evde Ne Yapılabilir?
Eklem kireçlenmesi karşı evde aloe vera cilt yüzeyine sürülebilir, zencefil, zerdeçal ve yeşil çay tüketilerek iltihaplanmanın yarattığı ağrı azaltılabilir. Bunların yanında sıcak ve soğuk kompres yapmak, masaj uygulamak diz kireçlenmesine evde iyi gelen yöntemler arasında yer alır.
Diz Kapağı Kireçlenmesine Yürüyüş İyi Gelir Mi?
Başlangıç aşamasındaki diz kireçlenmelerinde yürüyüş yapmak, diz eklemi ve çevresindeki kasları güçlendirerek olumlu etki yapacaktır. Fakat diz kireçlenmesi olan hastalar uzun yürüyüşler yapamaz ve yürüyüş yaparken bir süre sonra ağrı hissetmeye başlarlar.
Yürüyüş Yapmak Kireçlenmeye İyi Gelir Mi?
Örneğin yürüyüş yapmak çevre kasların güçlenmesi için önemlidir. Fakat aşırı derecede zorlayarak ve uzun mesafelerle yapılan yürüyüşler tam tersi bir etki göstererek kireçlenmeyi hızlandırabilir. İşte bu nedenle kireçlenmesi olan kişilere hafif ve kısa mesafeli yürüyüşler yapmalarını öneriyoruz.
Yürüyüş Yapmak Kireçlenmeye İyi Gelir Mi?
Örneğin yürüyüş yapmak çevre kasların güçlenmesi için önemlidir. Fakat aşırı derecede zorlayarak ve uzun mesafelerle yapılan yürüyüşler tam tersi bir etki göstererek kireçlenmeyi hızlandırabilir. İşte bu nedenle kireçlenmesi olan kişilere hafif ve kısa mesafeli yürüyüşler yapmalarını öneriyoruz.
Dizdeki Kireçlenmeye Ne Yapmam Lazım?
Fizik tedavi ve egzersiz, Kilo vermek, Dize yüklenmeyi azaltmak, Bitkisel kökenli kıkırdak güçlendirici ilaçlar kullanılarak yakınmalar yatıştırılabilir.
Zeytinyağı Dizdeki Kireçlenmeye İyi Gelir Mi?
Tercih edilecek zeytinyağının soğuk sıkım ve işlenmemiş olması da çok önemlidir. Zeytinyağı aynı zamanda değerli bir Omega 3 kaynağıdır. Omega 3 yağ asitleri vücutta bulunan inflamatuar proteinleri azaltır bu sayede diz ve eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olur.
