Yulaf ezmesi, besleyici bir kahvaltı seçeneği olarak takdir edilirken, bazı uzmanlar tek başına tüketilmesinin bazı olumsuz etkilere yol açabileceğini belirtiyorlar.
Doğru hazırlandığında, yulaf uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Yulaf ezmesine protein ve yağ eklemek, kilo verme hedeflerine ulaşmada yardımcı olabilecek sağlıklı bir seçenek olabilir.
YULAFIN FAYDALARI NELERDİR?
Sadece yulaf tüketmek cildinize ve vücudunuza zarar verebilir, çünkü diğer temel besinlerden yeterince faydalanmamış olabilirsiniz. Yulaf ezmesini sık sık tüketmek ve diğer besinleri ihmal etmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini alamamanıza neden olabilir.
Öncelikle, kesin bir diyet değişikliği yapmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Yulaf, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. İçerdiği çözünebilir lif, tokluk hissini artırır.
Ayrıca, yulafın içerdiği E vitamini saç, cilt ve tırnaklar için faydalı olabilir ve bağışıklık sisteminin desteklenmesinde önemli bir rol oynar.
Yulaf ezmesi prebiyotik bir besindir, bu da bağırsaklarınızdaki probiyotikleri besleyerek sağlıklı bir mikrobiyom oluşturabilir. 2021'de yapılan bir inceleme, yulaf tüketiminin iyi bağırsak sağlığıyla ilişkili olduğunu bulmuştur.
