Diş Gıcırdatma Nasıl Önlenir? Uyurken Diş Gıcırdatma (Bruksizm) Neden Olur?

Diş Gıcırdatmanın Belirtileri

Diş gıcırdatmanın en yaygın belirtileri şunlardır:

• Sabah kalktığınızda baş ağrısı
• Çene ağrısı
• Yanak içi yaraları
• Kulak ağrısı
• Dişlerde aşınma veya çatlaklar
• Dişlerde hassasiyet
• Ağız açmada zorluk

Diş Gıcırdatmanın Tedavisi

Diş gıcırdatmanın tedavisi, nedenine bağlı olarak değişir. Diş gıcırdatmaya stres neden oluyorsa, stresi azaltmaya yönelik önlemler alınması gerekir. Bu önlemler arasında derin nefes alma egzersizleri, yoga, meditasyon gibi yöntemler yer alır.

Diş gıcırdatmaya yanlış hizalanmış dişler neden oluyorsa, ortodontik tedavi ile dişlerin hizalanması sağlanabilir. Diş gıcırdatmaya çene eklem problemi neden oluyorsa, fizik tedavi veya cerrahi müdahale gerekebilir.

Diş Gıcırdatmayı Önlemek için Neler Yapılabilir?

Diş gıcırdatmayı önlemek için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:

• Stresi azaltmak için önlemler alın: Derin nefes alma egzersizleri, yoga, meditasyon gibi yöntemler stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz yapmak stresi azaltmaya ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur.
• Yeterince uyuyun: Yeterince uyumak, stresi azaltmaya ve çene kaslarını gevşetmeye yardımcı olur.
• Kafein ve alkolden uzak durun: Kafein ve alkol uyku kalitesini kötüleştirebilir ve diş gıcırdatmaya neden olabilir.
• Dişlerinizi fırçalarken dikkatli olun: Dişlerinizi fırçalarken çok fazla baskı uygulamaktan kaçının.
• Diş sıkma önleyici bir ağız koruyucu kullanın: Diş gıcırdatmayı önlemeye yardımcı olan özel olarak tasarlanmış ağız koruyucuları diş hekiminiz tarafından önerilebilir.