Mevsim geçişleri ve kış aylarında artan halsizlik, enfeksiyonlar ve kronik hastalıklarla ilgili değerlendirmelerde bulunan Elazığ Medilines Hospital İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Furkan Karabulut, bilinçsiz takviye kullanımına karşı uyarılarda bulundu. Vitamin ve minerallerin vücut için gerekli olduğunu ancak yüksek dozda ve kontrolsüz kullanımlarının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten Karabulut, özellikle D vitamininin fazla alınmasının böbreklere zarar verebileceğini söyledi.
Halsizlik uzun sürüyorsa dikkat
Mevsim geçişlerinde beslenme, hareket, yemek ve uyku düzenindeki değişikliklerin halsizlik ve yorgunluğa neden olabileceğini belirten Dr. Karabulut, bu belirtilerin diyabet, tiroid hastalıkları, kansızlık ve uyku bozukluklarıyla da ilişkili olabileceğini ifade etti.
Halsizliğin süresinin ve şiddetinin dikkate alınması gerektiğini vurgulayan Karabulut, belirtilerin uzun sürmesi, giderek ağırlaşması veya günlük aktiviteleri engelleyecek düzeye ulaşması halinde hekime başvurulmasını önerdi. İstemsiz kilo kaybı, ateş, çarpıntı veya nefes darlığının eşlik ettiği durumlarda ise daha erken tıbbi değerlendirme yapılması gerektiğini kaydetti.
Kapalı ortamlar enfeksiyon riskini artırıyor
Soğuk havalarda insanların daha fazla kapalı alanlarda vakit geçirdiğini ve yakın temasın arttığını belirten Karabulut, enfeksiyonlardan korunmak için alınması gereken önlemlere de dikkat çekti.
Bulunulan ortamların düzenli havalandırılması, el hijyenine özen gösterilmesi ve hasta kişilerle yakın temastan kaçınılmasının önemini vurgulayan Karabulut, özellikle kış aylarında bu alışkanlıkların korunmaya katkı sağlayacağını ifade etti.
Fazla vitamin bağışıklığı güçlendirmiyor
Vitamin ve minerallerin bağışıklık sistemi için gerekli olduğunu ancak takviyelerin her durumda ihtiyaç anlamına gelmediğini belirten Dr. Karabulut, bilinçsiz kullanımın zararlarına dikkat çekti.
Karabulut, “Özellikle D vitaminini yüksek dozda aldığımızda kanda kalsiyumu yükselterek böbreklere zarar verebilir. Daha fazla vitamin, daha güçlü bağışıklık demek değildir” dedi.
Vitaminlerin kişinin beslenme alışkanlıkları, mevcut hastalıkları ve tetkik sonuçları dikkate alınarak değerlendirilmesi gerektiğini belirten Karabulut, takviyelerin hekim önerisi doğrultusunda ve uygun dozlarda kullanılmasının önemini vurguladı.
Tansiyon ve diyabet hastalarına kış uyarısı
Kış aylarında soğuk havanın damarların daralmasına neden olabileceğini ve bunun tansiyon değerlerini yükseltebileceğini belirten Karabulut, tansiyon hastalarının doktorlarının önerdiği şekilde düzenli ölçüm yapmalarını tavsiye etti.
Grip ve soğuk algınlığı dönemlerinde kullanılan bazı ilaçların tansiyonu yükseltebilecek etken maddeler içerebildiğine dikkat çeken Karabulut, tansiyon hastalarının ilaç kullanmadan önce bu durumlarını sağlık profesyonellerine bildirmeleri gerektiğini söyledi.
Diyabet hastalarının da kış aylarında hareketlerinin azalması, beslenme alışkanlıklarının değişmesi ve enfeksiyonlar nedeniyle kan şekeri yükselişi yaşayabileceğini ifade eden Karabulut, hastalık dönemlerinde kan şekerinin daha sık ölçülmesini önerdi. Kan şekeri yüksek seyreden kişilerin tedavi ve ilaç dozları konusunda hekimlerine danışmaları gerektiğini kaydetti.
Sağlıklı yaşam için 7-9 saat uyku ve hareket
Kış aylarında sağlıklı kalmak için beslenme, uyku ve fiziksel aktivitenin birlikte değerlendirilmesi gerektiğini belirten Karabulut, yetişkinlere günde 7-9 saat uyumalarını önerdi.
Sebze, meyve, kuru baklagiller ve protein içeren besinlerin yer aldığı dengeli bir beslenme düzeninin önemine değinen Karabulut, yüksek tuz içeren yemeklerden ve yoğun işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini ifade etti.
Sağlıklı bireylere günde 30 dakika tempolu yürüyüş önerdiklerini belirten Karabulut, hava koşullarının elverişsiz olduğu günlerde ev içinde de hareket edilebileceğini söyledi. Bu alışkanlıkların yalnızca kış aylarında değil, günlük yaşamın her döneminde sürdürülmesi gerektiğini vurguladı.
