Günümüzde cep telefonları gece-gündüz elimizden düşmüyor. Ancak uzmanlar, özellikle gece uyurken cep telefonlarını yastık altında ya da başucunda tutmanın ciddi sağlık riskleri taşıdığı konusunda uyarıyor. Uykudan önce telefona bakmak, yalnızca melatonin hormonunun baskılanmasına neden olmakla kalmıyor, aynı zamanda elektromanyetik dalgaların uzun süreli etkisiyle sinir sistemi üzerinde baskı oluşturabiliyor.
Uyku sırasında beynin dinlenmeye geçtiğini belirten sağlık uzmanları, telefonlardan yayılan düşük seviyeli radyasyonun bu dinlenmeyi engellediğini ve uzun vadede uykusuzluk, baş ağrısı, odaklanma güçlüğü gibi sorunlara yol açabileceğini belirtiyor. Ayrıca cihazların yastık altında ısı üretmesi, bazı modellerde aşırı ısınma riskine ve hatta yangın tehlikesine dahi neden olabiliyor.
Uykuda Telefon Kullanımı Neden Sakıncalı?
Elektromanyetik alan (EMF): Sürekli yayılım gösteren düşük frekanslı dalgalar, beyin aktivitesini etkileyebilir.
Melatonin baskısı: Telefon ekranından yayılan mavi ışık, uyku hormonunun salgılanmasını baskılayarak uykuya dalmayı geciktirir.
Refleks uyarılar: Gece boyunca bildirim sesleri veya titreşimler, vücudu uyandırabilir ve uyku kalitesini bozabilir.
Cihaz güvenliği: Isınma ve batarya riski nedeniyle telefonların yastık altı gibi kapalı ortamlarda tutulmaması gerekir.
Ne Yapmalı?
Telefonu yatmadan önce uçak moduna alın.
İmkan varsa telefonu başka odada şarj edin.
Alarm kullanacaksanız, cihazı en az 1 metre uzaklıkta tutun.
Uyumadan en az 30 dakika önce ekranla teması kesin.
