Uyku sırasında tercih edilen pozisyonun vücudu nasıl etkilediği uzun süredir tartışılırken, yüzüstü uyumanın göğüs bölgesine baskı yaptığı için bazı kişilerde ciddi ağrılara neden olabileceği belirtildi.
Yüzüstü Uyumak Neden Risk Oluşturuyor?
Uzmanlara göre gece boyunca yüzüstü yatmak, göğüs kafesi üzerinde yoğun baskı yaratarak kaburga ve kıkırdak dokularında tahrişe yol açabiliyor. Bu baskı uzun süre devam ettiğinde kostokondrit olarak bilinen iltihaplanma gelişebiliyor. Özellikle hareket sırasında, pozisyon değiştirirken veya derin nefes alındığında bıçak saplanır gibi hissedilen keskin göğüs ağrıları bu durumun en belirgin belirtileri arasında yer alıyor.
Kostokondrit Nasıl Ortaya Çıkıyor?
Kostokondrit, kaburga kemiklerini göğüs kemiğine bağlayan kıkırdak dokunun hassas hale gelmesiyle oluşuyor. Bu iltihaplanma, göğüs bölgesine uygulanan uzun süreli baskı, yanlış uyku pozisyonları, kötü duruş, ani hareketler veya gün içinde ağır yük kaldırma gibi etkenlerle tetiklenebiliyor. Ağrı genellikle vücudun üst kısmı hareket ettiğinde ya da derin nefes alındığında şiddetleniyor.
Tedavi Süreci Genellikle Kolay İlerliyor
Uzmanlar, bu rahatsızlığın tedavisinin çoğu zaman zor olmadığını belirtiyor. Dinlenme, bazı durumlarda iltihap giderici ilaçlar, göğüs duvarını rahatlatan hafif esneme hareketleri ve baskı oluşturan pozisyonlardan uzak durmak iyileşme sürecini hızlandırıyor. Yüzüstü yatmaya devam edilmesi ise şikâyetlerin artmasına yol açabiliyor.
En Sağlıklı Uyku Pozisyonu Hangisi?
Uyku uzmanları, göğüs ağrısı yaşayanların yüzüstü pozisyondan kesinlikle kaçınması gerektiğini vurguluyor. Ağrı problemi olmayan kişiler için sırtüstü veya yan yatmanın göğüs bölgesine baskı uygulamayan, daha güvenli seçenekler olduğu ifade ediliyor.
Kostokondrit Belirtileri Neler?
Bu rahatsızlık çoğunlukla şu belirtilerle kendini gösteriyor:
Göğsün yan veya ön kısmında keskin ağrı
Üst beden hareketleriyle ağrının artması
Yatar pozisyona geçerken zorlanma
Derin nefes alırken batma hissi
Göğüs ortasına bastırıldığında artan hassasiyet
Hangi Durumda Acil Yardım Gerekir?
Göğüs ağrısının her zaman masum olmadığına dikkat çeken uzmanlar, bazı durumlarda kalp krizi ihtimalinin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirtiyor.
Aşağıdaki belirtilerden biri varsa acil yardım gerekebilir:
Ağrı kol, sırt, boyun veya çeneye yayılıyorsa
Göğüste baskı, sıkışma veya ağırlık hissi oluşuyorsa
Nefes darlığı, soğuk terleme veya mide bulantısı eşlik ediyorsa
Ağrı 15 dakikadan uzun sürüyorsa
