Sonbahar ve kış aylarının gelmesiyle birlikte güneş ışınlarının azalması, D vitamini eksikliğini artırıyor. Vücudun büyük kısmı bu vitamini güneş ışığı yoluyla sentezlediği için, özellikle kapalı ortamlarda geçirilen uzun saatler, cilt ve saç sağlığını doğrudan etkiliyor.
Ciltte Kuruluk ve Solgunluk Belirginleşiyor
D vitamini, cilt hücrelerinin yenilenmesi ve onarımı için kritik bir rol oynuyor. Bu vitaminin eksikliği, cildin doğal bariyerinin zayıflamasına yol açarak kuruluk, pul pul dökülme ve mat görünüm gibi sorunları beraberinde getiriyor. Cilt nemini kaybettikçe tahrişe ve hassasiyete daha açık hale geliyor. Ayrıca, D vitamini eksikliği ciltteki iltihaplanma riskini artırarak egzama ve sedef gibi kronik rahatsızlıkların alevlenmesine neden olabiliyor.
Saç Dökülmesi ve Kırılmalar Artabiliyor
Yapılan araştırmalar, D vitamininin saç köklerini besleyen hücrelerin gelişimini desteklediğini gösteriyor. Bu vitaminin yetersizliği, saç döngüsünü olumsuz etkileyerek saç dökülmesi, kırılma ve incelme sorunlarını tetikleyebiliyor. Özellikle mevsim geçişlerinde saç telleri zayıflıyor, parlaklığını kaybediyor ve daha yavaş uzamaya başlıyor.
Bağışıklık Zayıfladığında Cilt de Etkileniyor
D vitamini aynı zamanda bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde önemli bir yere sahip. Eksiklik durumunda cilt, çevresel etkenlere karşı savunmasız kalıyor. Bu durum yalnızca ciltte değil, tırnak ve saç köklerinde de yapısal bozulmalara neden olabiliyor.
Doğal Yollardan D Vitamini Almak Mümkün
Güneş ışığı hâlâ en güçlü D vitamini kaynağı. Günde 15–20 dakikalık kısa güneş temasları bile vücutta doğal sentezi artırabiliyor. Bunun yanı sıra yumurta sarısı, somon, ton balığı, süt ve yulaf gibi gıdalar D vitamini açısından zengin besinler arasında yer alıyor. Takviye kullanımı düşünülüyorsa mutlaka uzman önerisi alınması gerekiyor.
