Genetik faktörlerin yanı sıra çevresel faktörlerin ve yaşam tarzının da çok fazla hastalığa yol açtığını belirten uzmanlar, yaşam tarzının değiştirilerek kanserden korunmanın mümkün olduğunu söylüyor.

Kırmızı, turuncu, yeşil, mor ve beyaz gibi çeşitli renklere sahip sebzeler, içerdikleri farklı antioksidanlar sayesinde vücudu zararlı etkilerden koruma özelliğine sahiptirler. İşte kansere karşı koruyan bazı renkli sebzeler:

Renkli Sebzeler ve Meyveler

Renkli sebzeler ve meyveler, içerdikleri antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyabilirler. Uzmanlar, her öğünde çeşitli renklere sahip sebzeler ve meyveler tüketmenin kanser riskini azaltabileceğini vurguluyorlar.

Tam Tahıllar

 Tam tahıllar, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin besinlerdir ve sindirim sistemi sağlığını destekleyerek kanser riskini azaltabilirler. Uzmanlar, beyaz un ve pirincin yerine kepekli ekmek, esmer pirinç gibi tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesini öneriyorlar.

Gaziantep: Türkiye'nin coğrafi işaret öncüsü Gaziantep: Türkiye'nin coğrafi işaret öncüsü

Düşük Yağlı Protein Kaynakları

 Kırmızı et ve işlenmiş et ürünlerinin aşırı tüketimi, kanser riskini artırabilir. Bunun yerine, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagiller gibi düşük yağlı protein kaynakları tercih edilmelidir. Ayrıca, aşırı tuz ve işlenmiş gıdaların da tüketiminden kaçınılmalıdır.

Sağlıklı Yağlar

 Sağlıklı yağlar, özellikle zeytinyağı, avokado ve balık yağı gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler kanser riskini azaltabilir. Uzmanlar, doymuş yağlardan ziyade doymamış yağların tercih edilmesini öneriyorlar.

Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçınma

 Aşırı şeker tüketimi ve işlenmiş gıdaların tüketimi kanser riskini artırabilir. Bu nedenle, rafine şekerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak önemlidir. Tatlı ihtiyacını karşılamak için doğal şeker kaynakları olan meyveler tercih edilebilir.

Kanserden korunmak için yapılması gerekenler

Sağlıklı Beslenme

 Dengeli ve çeşitli bir beslenme tarzı benimsemek, kanser riskini azaltmada önemli bir faktördür. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve protein kaynaklarına yer veren bir diyet, vücudunuzu koruyucu besinlerle dolu tutar.

Fiziksel Aktivite

 Düzenli egzersiz yapmak, kanser riskini azaltmada etkili bir yol olabilir. Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz veya 75 dakika yoğun egzersiz yapmak, genel sağlığınızı korumanıza ve kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Sigara ve Alkolün Bırakılması

 Sigara ve alkol tüketimi kanser riskini artırabilir. Bu nedenle, sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini sınırlamak, kanserden korunmak için atılacak önemli adımlardır.

Koruyucu Tedbirler

Güneşten korunmak için güneş kremi kullanmak, HPV aşısı olmak gibi koruyucu önlemler de kanser riskini azaltabilir.

Düzenli Kontroller

Periyodik sağlık kontrollerine katılmak, kanserin erken teşhisini sağlayabilir. Erken teşhis, tedavi şansını artırabilir ve kanserle mücadelede önemli bir rol oynar.