Ancak baş ağrısının nedeni kişiden kişiye değiştiği için her yöntemin herkeste aynı etkiyi göstermesi beklenmemeli.
1. Şakaklara ve enseye nazik masaj
Nane yağında bulunan mentol, serinlik hissi oluşturarak bazı kişilerde baş ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir. Ancak nane yağının baş ağrısına etkisi konusunda kanıtlar sınırlıdır.
Şakaklara ve enseye nazikçe masaj yapmak kas gerginliğini azaltabilir. Nane yağı kullanılacaksa cilde doğrudan sürülmemeli, uygun bir taşıyıcı yağla seyreltilmeli ve göz çevresinden uzak tutulmalıdır. Ciltte tahriş oluşursa kullanım bırakılmalıdır.
2. Ayakları ılık suda dinlendirin, enseye soğuk kompres uygulayın
Ilık su dolu bir kapta ayakları dinlendirmek rahatlamaya yardımcı olabilir. Alına veya enseye bezle sarılmış soğuk kompres uygulamak da bazı baş ağrılarında iyi hissettirebilir.
Ancak sıcak suyla soğuk kompresi birlikte uygulamanın baş bölgesindeki kan basıncını düşürerek ağrıyı giderdiği kesin olarak gösterilmiş değildir. Çok sıcak su ve doğrudan cilde temas eden buz kullanılmamalıdır.
3. Zencefil çayı için, yavaş nefes alın
Zencefilin bazı ağrı türleri üzerindeki etkileri araştırılmış olsa da her türlü baş ağrısını giderdiği söylenemez. İstenirse birkaç dilim taze zencefil sıcak suda demlenerek içilebilir.
Yavaş ve kontrollü nefes almak, özellikle stresle ilişkili gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca gün içinde yeterli su içmek, düzenli mola vermek ve ekran karşısında uzun süre hareketsiz kalmamak da önemlidir.
Baş ağrısında nelere dikkat edilmeli?
Baş ağrısı aniden ve çok şiddetli başladıysa ya da ateş, ense sertliği, görme bozukluğu, konuşma güçlüğü veya güç kaybı eşlik ediyorsa acil tıbbi yardım alınmalıdır. Ağrılar sık tekrarlıyor, giderek şiddetleniyor veya günlük yaşamı etkiliyorsa doktora başvurulmalıdır.
