Ayva Çekirdeğinin Faydaları
Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için meyve ve sebzelerle beslenmek önemlidir. Ayva, içerdiği vitamin ve minerallerle bu ihtiyacı karşılamak için ideal bir seçenektir. 92 gram ayvada şu besin değerleri bulunur:
52 kalori
0 yağ
0.3 gram protein
14 gram karbonhidrat
1.75 gram lif
Ayrıca, günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 15’ini, tiamin (B1 vitamini) yüzde 1.5’ini, B6 vitamini yüzde 2’sini, bakırın yüzde 13’ünü, demirin yüzde 3.6’sını, potasyumun yüzde 4’ünü, magnezyumun yüzde 2.6’sını karşılar.
Ayvanın Faydaları Nelerdir?
Zayıflamaya Yardımcı Olur: Ayva, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini hızla yükseltmez. Lifli yapısı, tokluk süresini uzatarak zayıflamaya yardımcı olabilir.
Vücudu Virüslere Karşı Korur: C vitamini ve fitokimyasallar içerir, bu da bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu patojenlere, virüslere ve bakterilere karşı korur.
Saçları Uzatır: Ayva, içerdiği demir, bakır ve çinko mineralleri sayesinde saç diplerine daha fazla oksijen taşıyarak saçları güçlendirir ve uzamasına yardımcı olur.
Cildi Gençleştirir: Yüksek demir, bakır ve çinko içeriği sayesinde kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırarak cilde daha fazla oksijen taşınmasını sağlar, böylece daha sağlıklı ve genç bir cilt elde edilebilir.
Antioksidan İçeriği Kanser Riskini Azaltır: Yüksek antioksidan içeriği, vücudu serbest radikallere karşı koruyarak kanser riskini azaltabilir.
Kalp Damar Sağlığını Korur: Yüksek potasyum içeriği, kan basıncını düşürmede etkili olabilir. Ayrıca, çözünebilir lif içeriği kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Sindirimi Kolaylaştırır: Haşlanarak tüketilmesi, gaz problemlerini giderir, sindirime yardımcı olur. Ayrıca, yüksek lif içeriği kabızlık ve ishal şikayetlerini önlemeye yardımcı olabilir.
Bağırsak Hastalıklarını Önler: İçerdiği liflerle bağırsak hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir, inflamatuar bağırsak hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
Kansızlığa İyi Gelir: Yüksek demir, bakır ve çinko içeriği sayesinde kırmızı kan hücrelerinin üretimi için önemlidir. Bu, kansızlık sorunlarına karşı yardımcı olabilir.
Kötü Nefes Kokusunun Önüne Geçer: Ayva, anti-bakteriyel özelliği sayesinde ağızdaki bakterileri yok ederek kötü nefes kokusunu önleyebilir.
Hamilelikte Mide Bulantısına İyi Gelebilir: Bazı araştırmalar, ayvanın hamilelikte görülen mide bulantısı ve kusmayı azaltabileceğini gösteriyor.
Alerjik Reaksiyonlara Karşı Koruma Sağlayabilir: Ayva, alerjik reaksiyonları hafifletebilen bileşikler içerir. Ayrıca, yüksek C vitamini içeriği iltihaplanmayı azaltarak cilt sağlığını iyileştirebilir.
Bu nedenle, ayvayı düzenli olarak tüketmek sağlık açısından pek çok avantaj sunabilir.
