Magnezyumun Vücuttaki Önemi
Denizli Özel Cerrahi Hastanesi iç hastalıkları uzmanı Dr. Dündar Güngör, magnezyumun kas fonksiyonları, sinir sistemi ve enerji üretiminde kritik rol oynadığını belirtti. Magnezyum, kalp ritminin düzenlenmesinden kemik sağlığının korunmasına kadar pek çok süreçte görev alıyor.
Kontrolsüz Kullanımın Riskleri
Dr. Güngör, magnezyumun bilinçsiz şekilde takviye olarak alınmasının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
• Uyku bozuklukları
• Zihinsel sorunlar
• Kalp ritim düzensizlikleri
• Sindirim sistemi problemleri
Bu tür yan etkilerin özellikle yüksek dozda ve hekim kontrolü olmadan kullanılan takviyelerde ortaya çıkabileceği ifade edildi.
Doğal Yollarla Magnezyum Alımı
Uzmanlar, magnezyum eksikliğinin öncelikle doğal yollarla giderilmesi gerektiğini vurguluyor. Magnezyum açısından zengin besinler şunlar:
• Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
• Kuruyemişler (badem, fındık, kaju)
• Baklagiller (nohut, mercimek, fasulye)
• Tam tahıllar
• Balık ve deniz ürünleri
Dengeli beslenme ile günlük magnezyum ihtiyacının büyük ölçüde karşılanabileceği belirtiliyor.
Hekim Kontrolü Şart
Dr. Güngör, magnezyum takviyelerinin yalnızca hekim önerisiyle kullanılmasının önemine dikkat çekti. “Her bireyin ihtiyacı farklıdır. Gereksiz takviye kullanımı fayda yerine zarar getirebilir” dedi.
Magnezyum, vücut için hayati bir mineral olmasına rağmen kontrolsüz kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Uzmanlar, eksikliğin doğal besinlerle giderilmesini ve takviye kullanımında mutlaka hekim kontrolüne başvurulmasını öneriyor.
