Sabahları aç karna kahve içmek, birçok kişi için zararsız olsa da bazı kişilerde mide ve stres kaynaklı şikâyetlere yol açabiliyor. Uzmanlar, kahvenin etkilerinin kişiden kişiye değiştiğini vurguluyor.
Olumlu Etkileri de Var
Uzmanlara göre kahve, güne başlarken uyanıklığı artırıyor ve metabolizmayı hafifçe hızlandırıyor. Bazı kişilerde ise aç karna tüketildiğinde herhangi bir rahatsızlık oluşturmuyor.
Mide Asidini Artırabilir
Kahvenin mide asidini yükselttiğini belirten uzmanlar, aç karnına kahve içmenin mide yanması, ekşime, reflü ve hazımsızlığa yol açabileceğine dikkat çekiyor.
Kortizol Seviyesini Yükseltebilir
Sabah saatlerinde doğal olarak yüksek olan kortizolün kahveyle daha da artabileceğini ifade eden uzmanlar; bu durumun sinirlilik, titreme ve çarpıntı gibi etkiler oluşturabileceğini söylüyor.
Bağırsakları Aşırı Uyarabilir
Aç karna içilen kahve, bağırsak hareketlerini hızlandırdığı için özellikle hassas bağırsak sendromu (IBS) olan kişilerde tuvalet ihtiyacını artırabiliyor.
Kimler Dikkat Etmeli?
Mide hassasiyeti bulunanlar, reflü-gastrit geçmişi olanlar, kafeine duyarlı kişiler ve kaygı problemi yaşayanların aç karna kahve tüketimine dikkat etmesi öneriliyor.
Daha Sağlıklı Alternatifler
Uzmanlar, kahve içmeden önce hafif bir atıştırmalık tüketilmesini, sütlü veya asidi düşük kahve türlerinin tercih edilmesini öneriyor. Cold brew gibi düşük asitli kahveler de alternatifler arasında.
Sonuç
Aç karna kahve, herkes için zararlı olmasa da hassas bünyelerde mide ve sinir sistemi kaynaklı şikâyetlere yol açabiliyor. Uzmanlar, kişilerin kendi vücut tepkilerine göre tüketim alışkanlığı geliştirmesi gerektiğini belirtiyor.
