Yoğurdun Kültürümüzdeki Yeri
Yoğurdun kültürümüzde yeri oldukça önemlidir. Yemeklerden salatalara yoğurt kullanmadan edemeyiz. Muhteşem bir besin olan yoğurt, yüksek proteinli olması nedeniyle mevsim geçişlerinde karbonhidrat isteğinizi kontrol altına almak için oldukça idealdir. Yapılması gereken ise oldukça kolay! Yoğurt kürünü uygulayarak hem şişkinlik sorununuzdan hem de kabızlık problemlerine son verebilirsiniz. Diyet döneminde kilo vermeniz durduysa yoğurt kürüyle metabolizmanızı yeniden hızlandırabilirsiniz.
10 Günde 5 Kilo Verdiren Kür
Diyet yaparken yoğurda ekleyeceğiniz malzemeler (pul biber, kekik, limon gibi) ile basen ve bel bölgesindeki yağları eritmek çok kolay hale geliyor. Araştırmalar yoğurdun bölgesel zayıflama sürecinde olumlu etkileri olduğunu gösterdi. İçeriğinde bulundurduğu karbonhidrat, protein ve yağ sayesinde yoğurt dengeli ve tok tutucu bir besin olma özelliği gösteriyor. Buna ek olarak, yüksek kalsiyum içeriği sayesinde aynı zamanda göbek eriten bir süt ürünüdür. Bu kür hem pratik hem de lezzetli olmasıyla son dönemde oldukça popüler hale geldi.
Yoğurt Kürünün Faydaları
Oda sıcaklığında tüketildiğinde hazımsızlık ve gaz sorunlarını önler.
Yatmadan 2 saat önce yoğurt yemek daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
Şişlik ve ödemi vücuttan uzaklaştırır.
Probiyotik etkisiyle bağırsaklardaki zararlı bakterileri engellemeye yardımcıdır.
Yoğurt göbek incelten bir besindir. Eğer göbek probleminiz varsa zayıflama kürleri ile beslenme programınızı desteklemeniz gerekir.
Yoğurt Kürünün Yan Etkileri Var Mıdır?
Yoğurt karbonhidrat, yağ, protein ve vitaminlerce oldukça zengin bir besindir. Bu etkileri nedeniyle sizi uzun süre tok tutar. 3 günlük yoğurt diyeti yapmanın bir yan etkisi yoktur fakat yoğurda eklediğiniz pul biber, zencefil, zerdeçal, limon suyu gibi malzemeleri fazla tüketme konusunda özellikle mide hassasiyetiniz varsa dikkat etmeniz gerekir. Bu nedenle, eğer hassasiyetiniz veya herhangi bir rahatsızlığınız varsa diyetisyeninize ve doktorunuza danışmadan tüketmemelisiniz.
10 Günde 5 Kilo Verdiren Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır?
Uzmanlar tarafından önerilen örnek diyet listesini uygulayarak 10 günde 5 kilo vermek mümkün. Üstelik yapmanız gerekenler çok kolay. 10 gün boyunca yoğurt ağırlıklı bir beslenme programıyla ilerlemek. Yoğurt kürü hem sizi tok tutacak hem de göbek çevrenizin incelmesine yardımcı olacaktır.
Yoğurt Kürünün Tarifleri
1. Pul Biberli Yoğurt Kürü
3 yemek kaşığı yoğurt
1 çay kaşığı acı kırmızıbiber
1 çay kaşığı nane
1 çay kaşığı kekik
½ adet limon
Nasıl hazırlanır?
Yoğurdu bir kaseye alın. Üzerine acı kırmızı pul biber, nane, kekik ve limonu ekleyin. Sonrasında iyice karıştırın. Gün içinde bir öğününüzü bu tarifle değiştirmek yeterli.
2. Limonlu Yoğurt Kürü
3 yemek kaşığı yoğurt
1 adet limon
1/3 şişe maden suyu
Nasıl hazırlanır?
Yoğurdu bir kaba alın, üzerine 1 adet limonun suyunu sıkın ve son olarak maden suyunu ekleyin. Maden suyu yoğurt limon karışımı hazır, afiyet olsun.
3. Altın Yoğurt Kürü
3 yemek kaşığı yoğurt
½ çay kaşığı zerdeçal
½ adet limon
Nasıl hazırlanır?
'Zerdeçallı Yoğurt Diyeti' olarak bilinen bu tarifte, yoğurdu bir kaseye alın. Üzerine zerdeçalı ekleyin, daha sonra limonu sıkıp karışıma ilave edin. Son olarak karıştırıp afiyetle tüketin.
4. Pul Biberli Yoğurt Kürü
3 yemek kaşığı yoğurt
½ adet limon
1 çay kaşığı pul biber
Nasıl hazırlanır?
Yoğurdun üzerine yarım limonu sıkın, ardından pul biberi ekleyin ve karıştırın.
5. Yoğurt Kimyon Kürü
3 yemek kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı kimyon
1 çay kaşığı pul biber
Nasıl hazırlanır?
Tüm malzemeleri karıştırın ve afiyetle tüketin.
6. Sodalı Yoğurt Kürü
1 şişe maden suyu
½ su bardağı yoğurt
½ çay kaşığı nane
½ adet limon
Nasıl hazırlanır?
Yoğurdun üzerine limonu sıkın, ardından naneyi ekleyin. Daha sonra karışımın üzerine yavaşça maden suyunu ekleyin.
Yoğurt Diyetinin Yan Etkileri Var Mıdır?
Yoğurt karbonhidrat, yağ, protein ve vitaminlerce oldukça zengin bir besindir. Bu etkileri nedeniyle sizi uzun süre tok tutar. 3 günlük yoğurt diyeti yapmanın bir yan etkisi yoktur fakat yoğurda eklediğiniz pul biber, zencefil, zerdeçal, limon suyu gibi malzemeleri fazla tüketme konusunda özellikle mide hassasiyetiniz varsa dikkat etmeniz gerekir. Bu nedenle, eğer hassasiyetiniz veya herhangi bir rahatsızlığınız varsa diyetisyeninize ve doktorunuza danışmadan tüketmemelisiniz.
Yoğurt Kürünü Kaç Gün ve Ne Zaman Yapmalı?
Son dönemlerde zayıflama kürleri arasında en popüler hale gelen kürlerden biri olan yoğurt diyetini en az 10 gün boyunca uygulamak gerekiyor. Bölgesel incelme (örneğin; göbek ve basen gibi) istiyorsanız 2 hafta kadar uygulamanız daha doğru olacaktır. Uygulama süresince eğer hassas bir mideye sahipseniz ya da reflü gibi hastalığınız varsa bu süreyi kısa tutmalısınız. Ayrıca bu kürlerin ne kadar uygulanacağından çok ne zaman uygulanacağı da önemlidir.
Yoğurt Karışımları Zayıflatır mı, Nasıl Bir Yoğurt Tercih Edilmeli?
Yoğurt karışımları, diğer bir tabirle kabızlık gideren yoğurt diyeti, her dönemde uygulanabilir ve bunun bir sakıncası yoktur. Besin değeri açısından zengin olması ve kalsiyumla zayıflatma etkisi vardır. Az yağlı hatta evde hazırladığınız doğal yoğurtla bu süreci ilerletmek oldukça iyi sonuçlar verecektir.
Yoğurt Kürünün Sonuçları
10 gün boyunca uyguladığınız ödem atan yoğurt diyeti sayesinde 5 kiloya kadar vermeniz mümkün. Yapmanız gereken tek şey bir öğünüzün yerine yoğurt kürünü tüketmek. En iyi diyet listesi kesinlikle kişiye özel (boy ve kiloya göre diyet listesi); yaşam şekli ve beslenme alışkanlıklarına özgü planlanan diyettir.
